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怎樣養(yǎng)成健康的飲食習慣？

來源：泰然健康網 時間：2025年04月16日 10:48

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升 醫(yī)師 廣州市第一人民醫(yī)院 三級甲等 心血管內科

養(yǎng)成健康的飲食習慣，要做到食物多樣、控制食量、規(guī)律進餐、合理搭配、少吃加工食品。 1.食物多樣：保證每日攝入谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅果等多種食物，以獲取全面的營養(yǎng)。 2.控制食量：每餐吃到七八分飽，避免暴飲暴食，防止攝入過多熱量導致肥胖。 3.規(guī)律進餐：定時定量進食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 4.合理搭配：遵循葷素搭配、粗細搭配的原則，保證營養(yǎng)均衡。 5.少吃加工食品：減少食用高鹽、高糖、高脂肪的加工食品，如腌制品、油炸食品、甜飲料等。 總之，養(yǎng)成健康的飲食習慣需要長期堅持，從日常生活中的點滴做起，逐漸改變不良的飲食方式，這樣才能為身體健康打下良好的基礎。

2024-12-19 01:15

回答4

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崔立靜 醫(yī)師 中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院 一級 內科

指導意見：養(yǎng)成良好的飲食習慣 一定要吃早餐，而且要吃好。 三餐定時定量，少吃零食。 “早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少。 講究飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質和霉變食品。 少吃油炸食物，不吃過燙食物。 “三少一高”，即少油、少鹽、少糖、高纖維。

2014-01-04 19:50

回答3

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尹君 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

病情分析：您好，健康的飲食一個是要從量上而來說，主要總結就是要一日三餐，定時定量，這個相當重要，不暴飲暴食。指導意見：另外就是一個質，要做到飲食均衡，葷素搭配，再結合自己的體質，如果本身就比較容易上火的話那么辛辣和刺激性的食物就要少吃，而以蔬菜為主。有問題再提，祝好。醫(yī)生詢問：

2014-01-03 19:50

回答2

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回答1

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袁天榮 醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等 藥劑科

你好，飲食方式，早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。少吃多餐，每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充一點能量，比如堅果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補充，會造成血糖上升過快。

2013-12-30 20:05

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