隨著生活習(xí)慣的改善，人們開(kāi)始越來(lái)越注重健康了。

但是你的生活真的健康嗎？

在《未來(lái)簡(jiǎn)史》中說(shuō)到，如今的21世紀(jì)，我們經(jīng)歷了數(shù)不清的劫難與生存困難，經(jīng)歷了這么多我們幾乎成功解決了三大問(wèn)題：饑荒、瘟疫和戰(zhàn)爭(zhēng)。

雖然現(xiàn)在還是有不少的地區(qū)會(huì)存在著這些問(wèn)題，但我們相對(duì)的已經(jīng)大大的減少因饑荒、瘟疫和戰(zhàn)爭(zhēng)的死亡人數(shù)了。據(jù)了解現(xiàn)在大多數(shù)國(guó)家真正嚴(yán)重的是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，2010年統(tǒng)計(jì)，饑餓和營(yíng)養(yǎng)不良合計(jì)死亡人數(shù)約100萬(wàn)人，但肥胖卻讓300萬(wàn)人走向死亡了。

肥胖

主要分為兩類，原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)原發(fā)性肥胖就是單純的胖，吃胖的。而繼發(fā)性肥胖則是病態(tài)肥胖，是應(yīng)該有些病原導(dǎo)致的肥胖，也有因?yàn)椴≡莸摹?/p>

原發(fā)性肥胖（即單純性肥胖），是我們最常見(jiàn)的。主要是因?yàn)槲覀兤匠z入的熱量超過(guò)我們平?；顒?dòng)所消耗的，從而熱量轉(zhuǎn)換成了脂肪。如同坐辦公室坐久的人會(huì)容易有小肚子，坐辦公室的人們因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，而且會(huì)習(xí)慣性的吃零食，熱量的攝入比消耗大然后脂肪囤積在了肚子，而形成了小肚子。

小樹(shù)君建議，對(duì)于長(zhǎng)期坐著的小伙伴可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動(dòng)。做一下伸展性的運(yùn)動(dòng)，也可以把讀書(shū)時(shí)候做的廣播體操做一篇，對(duì)經(jīng)常坐著導(dǎo)致腰椎、肩椎病有療效。

在家我們可以做以下動(dòng)作：

平時(shí)上班可以在空閑的時(shí)候做以下兩個(gè)動(dòng)作：

當(dāng)然除了這幾個(gè)動(dòng)作，網(wǎng)上還是有很多鍛煉的教程可以供咱們學(xué)習(xí)的。但是一定要堅(jiān)持才可以做到減肥的效果，而且還要控制我們的食量，控制攝入的熱量。

說(shuō)到吃~現(xiàn)在我們就來(lái)說(shuō)下有關(guān)飲食的問(wèn)題。

飲食

現(xiàn)在人們十分注重飲食的健康問(wèn)題，但是你的飲食真的健康嗎？

可是人們平常所說(shuō)的飲食健康是真的健康嗎？現(xiàn)在有很多偽健康的食品，打著健康的標(biāo)簽。不過(guò)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻高不了哪里去，而且一些比普通的食品還要低。

小樹(shù)君平時(shí)挺喜歡牛油果這類水果，不過(guò)不會(huì)多吃~如同它的名字一樣，牛油果顧名思義它所含的熱量比我們常吃的水果要高得多。

雖然它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是有的，但是我們可能常常會(huì)因?yàn)槭秤梅椒ú徽_，適得其反。我們出去吃飯如果看到帶有“牛油果”的字眼，可能會(huì)覺(jué)得是一份非常健康的食品。但是牛油果本身是平淡乏味，難以入口的一件食材。所以我們通常會(huì)加上一些其他的調(diào)料去調(diào)節(jié)它的味道，從而容易入口。

不過(guò)牛油果真不建議多吃，牛油果吃多了也是挺躁~容易上火（跟榴蓮應(yīng)該差不多，小樹(shù)君討厭吃榴蓮所以不知道吃多的感覺(jué)是怎么樣的）?，F(xiàn)在牛油果身為健康餐的大熱，餐廳中沒(méi)有幾款“牛油果”的菜式，總覺(jué)得格格不入。

就連我們平時(shí)吃的沙拉加上一種配料也會(huì)成為了偽健康的食品，沙拉在很多女性群體中是必不可少的健康、減肥食品。但是往往有些人明明保持吃沙拉減肥，為啥沒(méi)瘦反而還胖了？

平時(shí)我們吃的沙拉問(wèn)題不是在蔬菜、水果中，主要的原因是沙拉中的配料“沙拉醬”。很多的時(shí)候?yàn)榱烁玫奈兜廊肟冢覀兺尤牒芏嗟纳忱u去調(diào)味。但是沙拉醬的含脂量卻是非常的高，不過(guò)這樣我們就不能吃沙拉了嗎？不是的，我們可以將沙拉醬換成其他的配料，比如酸奶、糖醋汁、芝麻醬，酸性的食品可以有助我們分解多余的油脂（這句話怎么突然想起了天地一號(hào)...）。所以我們?cè)诔陨忱臅r(shí)候應(yīng)該用其他的配料去代替沙拉醬，這樣才可以做到健康、減肥的效果。

酸性的食品也不是人人可以吃的，有些人胃酸過(guò)多的就不宜食用過(guò)多的酸性食品，我們的健康食品應(yīng)該要符合個(gè)人的情況而去定制。畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，可能某些食品對(duì)某些人群有減肥的效果，但對(duì)另外的某些人群卻沒(méi)有效果。

拒絕盲目從眾

想要達(dá)到“飲食健康”，首先我們要對(duì)食品有足夠的了解，不能因?yàn)閯e人說(shuō)的話發(fā)的圖就盲目跟風(fēng)。而且還有結(jié)合我們自身的身體素質(zhì)和飲食健康的目的（如減肥、增肌、瘦身、塑性等），因?yàn)槟康牟煌秤玫氖称芬矊⒉煌?/p>

我們要按照自己的個(gè)人條件去定制健身食品，若實(shí)在不清楚可以去找營(yíng)養(yǎng)師幫助。在減肥的小伙們應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)注意飲食，千萬(wàn)不要想著靠藥物去減肥，這樣往往是對(duì)我們的身體造成更大的危害。

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