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夏日午休指南：如何讓小憩更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月16日 14:13

夏日午休指南：如何讓小憩更健康
炎炎夏日，空調(diào)、WiFi和西瓜是標(biāo)配，但如果要在這三樣基礎(chǔ)上再加一樣，那非午睡莫屬了。午睡不僅能讓身體得到放松，還能提升下午的工作效率。下面四個小貼士，幫你讓午間小憩更健康、更舒適。
午睡時間要控制
一般來說，健康的午睡時間以30分鐘為宜。如果超過這個時間，大腦會進入深度睡眠狀態(tài)。被鬧鐘叫醒或被其他事情打斷，大腦還停留在熟睡階段，身體被迫醒來，會感覺非常累，沒精神。
仰臥睡姿最佳
午睡時最好采用仰臥姿勢，頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，這樣可以減少頭部的血流量。雙腳可以找個地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。
避免在通風(fēng)口睡覺
午睡時人體的毛孔處于張開狀態(tài)，抵抗力會降低。因此，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺。建議在腹部蓋上輕薄的毯子或外套，以防感冒。
睡醒后慢起 ?♂?
午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，坐直腰板，活動一下手腳和頭頸部位。過幾分鐘再正式進入工作狀態(tài)，這樣可以避免突然起身引起的頭暈和不適。

遵循這些小貼士，讓你的午休小憩更加健康舒適吧！

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