氣功進行自手身心鍛煉的傳統(tǒng)方法，練習氣功不僅能夠增強體質更是能夠抵抗衰老，這是一種即養(yǎng)生又能延長壽命的方法，因此也常被人稱為氣功保健。

　　氣功的保健作用

　　氣功保健是指通過調節(jié)身心，調節(jié)身體，調節(jié)氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進行自然輕松的身體運動，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛(wèi)氣血周流，臟腑和調，百脈通暢，從而達到強身保健的目的。

　　練習氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其本質上，氣功的練習方法大致可分為動、靜兩個大類。靜指的是在練功的時候要保持形體不動，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等；動是指在進行練功的時候，要求身體要進行各種動作的鍛煉，也就是一般所說的“內練一口氣，外練筋骨皮”的說法。

　　雖然功法的練習分別有有動靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結歸納起來之后，可以分出以下幾個方面的內容。

　　練習氣功的方法

　　調節(jié)氣息、調節(jié)身體、調節(jié)心理，調節(jié)氣息是指調整人體的呼吸，練功的時候一般都是要求呼吸要學長，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長，細緩。調節(jié)身體，便是調整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢，形態(tài)的要求，在練功的時候，強調身體要自然放松，使得內氣隨經(jīng)脈進行運行。調節(jié)心理，主要是意識的訓練，也可以稱為守心或者守意，是在形神松靜的基礎上，進一步把心安定起來，排除雜念。從而達到入定的狀態(tài)。此時前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態(tài)。

　　靜態(tài)練功法在練功的時候，是十仇強調身體和心理的統(tǒng)一，在這個過程要求自然輕松，為了達到入定的要求，必須讓思維跟氣息進行配合，此要地注呼吸放松，舌頭要抵住上腭，然后用意念誘導氣的運行，姿勢要自然正確，這樣才能進行所謂的入靜狀態(tài)。

　　練習氣功的時候能在短的時間內學習一定的基礎知識，在掌握一些基本要法和一段的時間之后之后，是能練習成功的。但成功是一回事如果要要練習得很好，就不是一段時間可以達到的，這時候需要一定的時間進行積累，如果在練習的過程中，急于求成，練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題，因為練功的人，必要掃客觀規(guī)律辦事，循序漸進，不要急于求成。人體的內部變化都是慢慢產生的，主要持之以恒就能達到目的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

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（責任編輯：蘇嬌蓉）

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