氣功進(jìn)行自手身心鍛煉的傳統(tǒng)方法，練習(xí)氣功不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)更是能夠抵抗衰老，這是一種即養(yǎng)生又能延長壽命的方法，因此也常被人稱為氣功保健。

　　氣功的保健作用

　　氣功保健是指通過調(diào)節(jié)身心，調(diào)節(jié)身體，調(diào)節(jié)氣息，然后在這樣的狀態(tài)下進(jìn)行自然輕松的身體運(yùn)動(dòng)，在這樣的情況下可以使得人體的身心融為一體，營衛(wèi)氣血周流，臟腑和調(diào)，百脈通暢，從而達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

　　練習(xí)氣功的法門比較多，而且門派也是分門別類，但在其本質(zhì)上，氣功的練習(xí)方法大致可分為動(dòng)、靜兩個(gè)大類。靜指的是在練功的時(shí)候要保持形體不動(dòng)，這類型于和尚的打坐，比如坐功，臥功，站功等；動(dòng)是指在進(jìn)行練功的時(shí)候，要求身體要進(jìn)行各種動(dòng)作的鍛煉，也就是一般所說的“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”的說法。

　　雖然功法的練習(xí)分別有有動(dòng)靜兩種方法，但這兩種方法其主要上身都是是一樣的，在總結(jié)歸納起來之后，可以分出以下幾個(gè)方面的內(nèi)容。

　　練習(xí)氣功的方法

　　調(diào)節(jié)氣息、調(diào)節(jié)身體、調(diào)節(jié)心理，調(diào)節(jié)氣息是指調(diào)整人體的呼吸，練功的時(shí)候一般都是要求呼吸要學(xué)長，均勻、緩慢。在自然呼吸的前提之下，慢慢的把呼吸練得均勻，柔和，深長，細(xì)緩。調(diào)節(jié)身體，便是調(diào)整形體，讓自己的身體符合練功的姿勢，形態(tài)的要求，在練功的時(shí)候，強(qiáng)調(diào)身體要自然放松，使得內(nèi)氣隨經(jīng)脈進(jìn)行運(yùn)行。調(diào)節(jié)心理，主要是意識的訓(xùn)練，也可以稱為守心或者守意，是在形神松靜的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步把心安定起來，排除雜念。從而達(dá)到入定的狀態(tài)。此時(shí)前腦清醒，似睡非睡，這便是所謂的氣功態(tài)。

　　靜態(tài)練功法在練功的時(shí)候，是十仇強(qiáng)調(diào)身體和心理的統(tǒng)一，在這個(gè)過程要求自然輕松，為了達(dá)到入定的要求，必須讓思維跟氣息進(jìn)行配合，此要地注呼吸放松，舌頭要抵住上腭，然后用意念誘導(dǎo)氣的運(yùn)行，姿勢要自然正確，這樣才能進(jìn)行所謂的入靜狀態(tài)。

　　練習(xí)氣功的時(shí)候能在短的時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)一定的基礎(chǔ)知識，在掌握一些基本要法和一段的時(shí)間之后之后，是能練習(xí)成功的。但成功是一回事如果要要練習(xí)得很好，就不是一段時(shí)間可以達(dá)到的，這時(shí)候需要一定的時(shí)間進(jìn)行積累，如果在練習(xí)的過程中，急于求成，練得過多或者過猛就會容易出現(xiàn)各種問題，因?yàn)榫毠Φ娜耍匾獟呖陀^規(guī)律辦事，循序漸進(jìn)，不要急于求成。人體的內(nèi)部變化都是慢慢產(chǎn)生的，主要持之以恒就能達(dá)到目的。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

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（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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