康復訓練應該做哪些動作

趙凱主任醫(yī)師

康復醫(yī)學科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

康復訓練的動作因受傷部位、疾病類型和康復階段的不同而有所差異。以下是一些常見的康復訓練動作：

1. 關節(jié)活動度訓練：通過緩慢、有規(guī)律地進行關節(jié)活動，幫助提高關節(jié)的靈活性和活動范圍。

2. 肌力訓練：通過進行有針對性的抗阻訓練，增強肌肉力量。

3. 平衡訓練：通過站立、行走等動作，提高身體平衡能力。

4. 有氧運動：通過進行適度的有氧運動，提高心肺功能和身體耐力。

5. 拉伸訓練：通過進行肌肉、筋膜的拉伸，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。

6. 協(xié)調(diào)性訓練：通過進行各種復雜動作的訓練，提高身體的協(xié)調(diào)性。

請根據(jù)具體的康復目標和醫(yī)生的建議選擇適當?shù)目祻陀柧殑幼?。在進行康復訓練時，務必注意逐漸增加訓練強度，避免過度訓練導致二次損傷。如有疼痛或不適，應立即停止訓練并尋求專業(yè)指導。

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