康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該做哪些動作

趙凱主任醫(yī)師

康復(fù)醫(yī)學(xué)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

康復(fù)訓(xùn)練的動作因受傷部位、疾病類型和康復(fù)階段的不同而有所差異。以下是一些常見的康復(fù)訓(xùn)練動作：

1. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：通過緩慢、有規(guī)律地進行關(guān)節(jié)活動，幫助提高關(guān)節(jié)的靈活性和活動范圍。

2. 肌力訓(xùn)練：通過進行有針對性的抗阻訓(xùn)練，增強肌肉力量。

3. 平衡訓(xùn)練：通過站立、行走等動作，提高身體平衡能力。

4. 有氧運動：通過進行適度的有氧運動，提高心肺功能和身體耐力。

5. 拉伸訓(xùn)練：通過進行肌肉、筋膜的拉伸，幫助緩解肌肉緊張和疼痛。

6. 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：通過進行各種復(fù)雜動作的訓(xùn)練，提高身體的協(xié)調(diào)性。

請根據(jù)具體的康復(fù)目標(biāo)和醫(yī)生的建議選擇適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練動作。在進行康復(fù)訓(xùn)練時，務(wù)必注意逐漸增加訓(xùn)練強度，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致二次損傷。如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并尋求專業(yè)指導(dǎo)。

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