相信每個人都知道吸煙有害健康，特別是對肺部的傷害最大。隨著人們健康素養(yǎng)水平的提高，現(xiàn)在很多人已經開始了戒煙行動，但是戒煙后，肺的功能會恢復嗎?尤其是一些老煙齡的人，可能已經出現(xiàn)一些肺部疾病了。下面就讓大眾微健康的專業(yè)醫(yī)生來告訴我們答案吧！

戒煙后，肺的功能會恢復嗎？醫(yī)生不瞞你說，戒煙1周，身體就會有變化！

1、肺

大眾微健康的呼吸科醫(yī)生告訴我們，香煙中的煙霧吸進肺部之后，會對肺部造成非常大的傷害，在你戒煙之后，香煙里面的有毒物質對肺部的纖毛也不會再產生作用，使肺部的纖毛慢慢恢復工作狀態(tài)。

臨床研究表明，戒煙一周，肺部受損的纖毛就會開始再生，并且在這個時候煙民會出現(xiàn)咳嗽和吐黑痰，其實這也正是人體的肺部纖毛在修復，從而讓支氣管放松，加大了排毒的效率才會出現(xiàn)的，戒煙的人不用特別擔心。

那么，到底戒煙多久，肺功能多長時間能恢復正常？

大眾微健康的呼吸科醫(yī)生告訴我們，戒煙3個月，支氣管組織也開始愈合，肺功能和血液流通將會明顯提高。當堅持戒煙半年左右，肺部功能開始逐漸恢復正常；堅持戒煙10年后，人體肺部功能會恢復到以前，并且還會得到持續(xù)的增強，患肺部疾病的風險也會慢慢地降低。

2、大腦

研究人員發(fā)現(xiàn)，從不吸煙的人的大腦皮層厚度比吸煙的人更厚，而大腦皮層對思維能力非常重要。所以，一旦煙民戒煙后，大腦皮層可能會恢復一些厚度，這對于大腦的健康極為有利。

3、口腔

世界衛(wèi)生組織今年來做過相關統(tǒng)計，吸煙對口腔方面的危害，主要體現(xiàn)在牙周、口臭、和致癌三個方面。長期吸煙，牙齒和口腔內的殘留物質就會滋生出很多細菌，細菌和有毒化學物質混在一起，長此以往進入人體越來越多，危害人體健康。

而戒煙后，會發(fā)現(xiàn)牙齒慢慢變得潔白，口氣也會清新許多，口腔方面的疾病也不容易有了。

4、心臟

醫(yī)學上有研究表明，人體在戒煙之后，心血管疾病發(fā)病率會降得很低。

在國外有這樣的數據表明：停止吸煙1周，“煙民”的心率、血壓都會下降；戒煙1年，心臟病發(fā)作的風險就可減半；戒煙15年后，心臟病發(fā)作風險降低至非吸煙者水平。

所以，越來越多的人開始戒煙了。

戒煙過程中，做哪些事情可以幫助戒煙呢？下面趕快來看看吧！

1、多喝水，尤其可以多喝綠茶

大眾微健康的呼吸科醫(yī)生告訴我們，多飲水能夠將積聚在喉嚨和肺部的病菌沖走，而綠茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分，具有抗癌、殺菌、消炎等功效。所以，多喝綠茶對于肺部炎癥改善很有好處。

2、多吃蘋果和西紅柿

美國公眾健康學院的研究者發(fā)現(xiàn)，煙民多吃水果（尤其是蘋果）和西紅柿，有助于恢復因吸煙導致的肺部損傷。這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

其他的研究也顯示，常常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不常常吃的人低33%。

3、多進行運動

我們都知道，吸煙會刺激分泌多巴胺，很多人吸煙就是因為吸煙可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人感到放松。

那在戒煙的過程中，沒煙可抽，多巴胺刺激減少， 常會感到郁悶。怎么辦呢？建議多進行運動，運動也可以刺激分泌多巴胺，效用與煙癮者抽煙時相似。所以，當戒煙無法舒緩心情，建議借由有氧運動改善，不但增加戒煙成功率，健康也能整體提升。

最后，說一下為什么有的人抽煙也活到了90多歲？

每次說到吸煙的危害、戒煙的好處，總有人會反駁，你看某某某，抽煙還不是活到90多、100多歲！對于這種觀點，大眾微健康的醫(yī)生告訴我們，不能用個別、少數人代表大多數，對任何事情都要看整體、看大多數。

比如這次疫情，接觸新冠肺炎患者就一定會得新冠肺炎嗎？不一定。有的人抵抗力好，有的人抵抗力稍差，但是，只要有大多數應該預防，而不是去嘗試，或抱有僥幸的心理。

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參考文獻：

齊文輝. 吸煙者戒煙后肺功能的改變[J]. 公共衛(wèi)生與預防醫(yī)學

黃波, 覃紅浪. 吸煙者戒煙后肺功能的改變[J]. 中華預防醫(yī)學雜志

曾路. 戒煙后的身體變化[J]. 健康必讀

丁紅敬整理. 教您如何戒煙[J]. 長壽

阿里耶·戈爾德貝格. 如何做到健康有效戒煙[J]. 養(yǎng)生大世界

圖片來自網絡

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