每天早晚刷牙，飯后漱口是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣。這樣不僅可清除口腔內(nèi)的食物殘渣和牙垢，防止口腔細(xì)菌的滋生，而且對促進消化，保護牙齒和牙周組織也有好處。以下是正確的刷牙方法：

一、選擇合適的牙刷：

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強），刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為保健牙刷。

二、掌握正確的刷牙方法：

1.刷牙齒外表面：將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進其血液循環(huán)。

2.刷牙齒內(nèi)側(cè)面：仍是同樣的角度，牙齒的內(nèi)面也是牙齒的咀嚼面，同樣來回刷。

3.刷牙齒的咀嚼面：平握牙刷，力度適中來回刷牙齒的咀嚼面。

4.輕刷舌頭表面：由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細(xì)菌，保持口氣清新。

三、選擇合適的牙膏：

選擇牙膏要根據(jù)個人情況而定，如有牙齒敏感，可以選擇含有硝酸鉀或氯化鍶等脫敏成分的牙膏；如有口腔異味，可以選擇含有薄荷或茶樹油等清新口氣成分的牙膏。

四、注意刷牙的時間和次數(shù)：

一般建議每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于2分鐘。如果飯后有食物嵌塞，或有口臭等情況，可以適當(dāng)增加刷牙次數(shù)。

總之，正確的刷牙不僅僅是簡單的將牙刷放在嘴里來回刷動，而是一個需要細(xì)致和耐心的過程。遵循正確的刷牙步驟和技巧，搭配牙膏、牙線和漱口水的使用，以及定期口腔檢查和潔牙，才能夠確?？谇唤】?。

相關(guān)知識

如何正確刷牙讓牙齒更健康
如何正確刷牙和使用漱口水？
如何正確選擇和使用牙線和牙間刷，保持牙齒間的清潔？
正確刷牙比選擇牙膏重要
怎么刷牙才是正確的
口腔醫(yī)院指南如何預(yù)防口腔疾??？如何正確刷牙？
口腔醫(yī)院宣教如何正確刷牙，預(yù)防口腔疾病
怎么刷牙是正確的方法
正確刷牙方法全解析
如何正確護理牙齒

網(wǎng)址: 如何正確的刷牙 http://www.u1s5d6.cn/newsview1151660.html