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教你保持身心健康的方法讓你擁有快樂人生

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月19日 11:10

一、保持身心健康的處事方法

　　每天有個好心情

　　不要想那些不開心的事情，煩惱的事情也要盡量忘記。其實每天打擾我們的就是我們的心情，因此我們要學會放松，保持一個積極向上的狀態(tài)，每天都有一個好的心情，心境也會大不相同的哦。

　　對待事情要有一個樂觀的心態(tài)

　　我們應(yīng)該將事情盡量往好處的想，不要一遇到什么不好的事情就悲觀而消沉。仔細想一下，事情反正都是那樣了，你再怎么悲傷也沒有辦法拯救，還不如以一顆積極樂觀的心態(tài)面對它，或許說不定有了轉(zhuǎn)機呢?？傊幸活w樂觀的心是一個人身心健康的重要表現(xiàn)。

　　有堅持鍛煉的精神和毅力

　　現(xiàn)在的人們不是只要心里健康就行了。一個人重要的還包括身體的健康，擁有一個健康的身體是每個人的想法。所以我們應(yīng)該堅持鍛煉，比如跑跑步，騎自行車遠行，去健身房或者打打籃球，踢踢足球等球類運動。有了壯實健康的身體，心里也會感到輕松的。

　　完成好當天的任務(wù)

　　無論在工作還是生活中，只要我們能夠完成好當天的任務(wù)，不管是家務(wù)還是工作什么的。不要給自己太多的壓力和緊迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我們就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那樣給自己的壓力就太大了。保持身心健康就要認真對待自己的工作和生活。

二、保持身體健康是保持心理健康的前途

　　養(yǎng)成良好的飲食習慣

　　鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的。廣告

　　避免垃圾食品

　　垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。

　　健康飲食

　　如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內(nèi)就會產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

　　要意識到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的

　　將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。

三、生活中如何保持良好心情

　　轉(zhuǎn)移情緒

　　人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨暫時離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，**。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩(wěn)定。

　　憧憬未來

　　追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

　　向人傾訴

　　心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

四、不斷完善自己

　　拓寬興趣

　　興趣是保護良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊d趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

　　寬以待人

　　人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節(jié)。

　　憶樂忘憂

　　在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應(yīng)進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞?，以便在心中泛起層層漣漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

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