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如何挑選適合你的水杯？避免這6種常見材質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月19日 19:06

一般而言，人體每日所需水分大約為2500毫升左右。但這一需求會(huì)因個(gè)體差異和外界氣候條件而有所不同。在夏季高溫環(huán)境下，人體水分蒸發(fā)速度加快，因此需要適當(dāng)增加飲水量。值得注意的是，即便家中安裝了凈水器，若飲水容器選擇不當(dāng)，仍可能導(dǎo)致水質(zhì)問題。

1、條件允許的情況下，推薦使用玻璃杯作為飲水容器

其中高硼硅材質(zhì)的玻璃杯耐摔且耐冷熱，是最佳選擇。

2、在食品級塑料水杯中，PPSU材質(zhì)是優(yōu)選
因其達(dá)到嬰兒接觸級標(biāo)準(zhǔn)，相對安全。其次是Tritan材質(zhì)，能耐100℃左右的溫度。而PC材質(zhì)則不建議選用，因其不耐高溫。

3、避免使用吸管杯，并盡量減少一次性紙杯的使用。
同時(shí)，劣質(zhì)不銹鋼和劣質(zhì)陶瓷水杯也要小心謹(jǐn)慎，以免影響飲水安全。

2、避免使用材質(zhì)不明的塑料容器。塑料是一種高分子化學(xué)材料，其安全性取決于材質(zhì)。常見的塑料制品底部通常會(huì)有一個(gè)三角形圖標(biāo)及數(shù)字，這是塑料回收標(biāo)志，用以區(qū)分不同種類的塑料。數(shù)字1至7分別代表七種不同類型的塑料，了解這些信息有助于選擇安全適宜的飲水容器。

其中，5號和7號塑料材質(zhì)常被用于制作食品級塑料水杯。
5號塑料材質(zhì)為PP，而7號則包括PC、Tritan和PPSU等多種材質(zhì)。在這些材質(zhì)中，PP材質(zhì)以其微波爐適用性而著稱，但需注意其耐磨抗老化性能相對較弱。PC材質(zhì)輕便且耐摔，但高溫環(huán)境下可能釋放雙酚A，因此不適合裝溫水或高溫使用。Tritan材質(zhì)則不建議進(jìn)行水煮消毒，但其可裝溫水。至于PPSU材質(zhì)，其耐熱性極佳，適合高溫煮沸和蒸汽消毒，常用于嬰幼兒食品接觸材料。

鑒于塑料水杯在高溫環(huán)境下可能釋放雙酚A等有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)對人體內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)等均有潛在影響，因此選擇塑料水杯時(shí)務(wù)必謹(jǐn)慎，并遵循正確的使用方法。
有時(shí)，在街頭巷尾喝飲料時(shí)，我們會(huì)遇到用PE或PET材質(zhì)制成的杯子。這類杯子通常價(jià)格親民，適合裝冷飲。在正規(guī)且合格的生產(chǎn)條件下，這些材質(zhì)在低溫環(huán)境中是安全無毒的，非常適合裝飲料等食品。然而，一旦遭受高溫或長時(shí)間曝曬，這些材質(zhì)便會(huì)逐漸溶解，釋放出一種對人體有害的有機(jī)溶劑。因此，選擇水杯時(shí)，務(wù)必避免選用此類材質(zhì)。

3、避免使用吸管杯

吸管杯因其便捷的飲水方式和防塵蓋設(shè)計(jì)，深受許多人喜愛。然而，對于65歲及以上的老年人、慢阻肺患者以及正在成長中的孩子來說，吸管杯并非最佳選擇。

首先，使用吸管喝水時(shí)容易引發(fā)咳嗆，尤其是對于老人和慢阻肺患者，水誤入氣管會(huì)嚴(yán)重威脅他們的健康。

其次，對于14歲以下的兒童而言，長期使用吸管杯喝水可能會(huì)干擾口腔和面部肌肉的正常發(fā)育，進(jìn)而導(dǎo)致凸嘴等面部問題。

此外，即便是健康成年人，在飲用熱水時(shí)使用吸管，也存在燙傷喉嚨的風(fēng)險(xiǎn)。

4、避免使用劣質(zhì)不銹鋼保溫杯

使用劣質(zhì)不銹鋼制作的保溫杯，其內(nèi)膽可能會(huì)析出鉻等重金屬物質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)隨著飲水進(jìn)入人體，并在器官中逐漸累積，對肝臟造成最大的傷害。因此，建議選擇304不銹鋼或316不銹鋼制成的保溫杯，以確保飲水安全。同時(shí)，應(yīng)避免將不銹鋼杯用于盛裝酸性飲品，以及用強(qiáng)堿性或強(qiáng)氧化性的化學(xué)藥劑洗滌水杯，以防損害不銹鋼材質(zhì)。

5、避免使用掉瓷的搪瓷杯

搪瓷杯因其耐冷耐熱的特性而備受推崇，通常不會(huì)存在重金屬超標(biāo)的問題。然而，搪瓷杯容易掉瓷，一旦露出金屬芯，就容易生銹。繼續(xù)使用這樣的杯子，可能會(huì)對人體造成傷害。因此，建議大家在使用過程中留意杯子的狀況，一旦發(fā)現(xiàn)掉瓷現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)更換。

紙杯有冷用和熱用之分。冷飲紙杯，如用于裝碳酸飲料和冰塊，其表面的食品用蠟可防水，防止紙杯軟化。但需注意，這種蠟在裝熱水時(shí)會(huì)溶解，不宜重復(fù)使用。而熱飲紙杯，則不適宜盛酒，因?yàn)榫浦械囊掖伎赡軡B透到紙杯外層，甚至溶解外層的油墨，從而讓人攝入苯類有害物質(zhì)。因此，建議大家在飲用時(shí)選擇安全的杯子，避免使用一次性紙杯。

7、避免使用顏色鮮艷的陶瓷杯

雖然大多數(shù)陶瓷杯是安全的，但小作坊生產(chǎn)的或內(nèi)壁有裝飾花紋的陶瓷杯可能存在重金屬超標(biāo)的問題。長期使用這樣的杯子喝水，可能會(huì)對健康造成影響。

接下來，讓我們了解一些關(guān)于飲水的技巧。

成年人每天需要喝多少水并不是一個(gè)固定的數(shù)字，而是因人而異。在適宜的溫度和濕度條件下，且沒有過多運(yùn)動(dòng)和健康問題時(shí)，人體每天大約需要2500mL的水來補(bǔ)充皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便和排尿等途徑的損失。但這其中，有大約300mL是人體在代謝中產(chǎn)生的水，其余的水分則需要通過食物和飲水來獲取。

具體來說，如果外界環(huán)境溫度低、濕度大、活動(dòng)量少，那么每天的飲水量可能只需要1000毫升左右。相反，如果外界環(huán)境溫度高、濕度低、活動(dòng)量大，那么對水分的攝入需求就會(huì)更高，可能達(dá)到2000毫升甚至更多。

在夏天飲水時(shí)，有幾個(gè)重要的注意事項(xiàng)。首先，不要等到口渴了才喝水，因?yàn)槟菚r(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，少量多次地補(bǔ)充水分，保持身體水分的良性狀態(tài)。其次，要注意飲水方式，慢慢喝、小口喝，這樣身體才能更好地吸收水分。喝得太快太急容易吞咽大量空氣，引起打嗝或腹脹。此外，最好選擇純凈水作為飲用水，避免自來水中的有害物質(zhì)對身體造成傷害。同時(shí)，飲用水的溫度也要適宜，最好在10-30攝氏度之間。

夏天運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水。應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后分階段補(bǔ)充水分，并且每次飲水量不宜過多。此外，在夏天大量排汗時(shí)，鹽分也會(huì)隨汗液流失。因此，可以適量飲用2%-3%的稀鹽水來補(bǔ)充身體所需的鹽分。

另外，夏天也是瓜果豐富的季節(jié)。如西瓜、黃瓜、西紅柿等瓜果既可以當(dāng)菜吃，又可以補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

總之，在夏天要根據(jù)自身情況和活動(dòng)量適時(shí)適量地補(bǔ)充水分，避免脫水和水中毒的發(fā)生。