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手機(jī)睡眠監(jiān)測(cè)App大比拼：哪款最適合你

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 06:37

手機(jī)睡眠監(jiān)測(cè)App大比拼：哪款最適合你？
手機(jī)App 睡眠監(jiān)測(cè)：目前市面上比較受歡迎的睡眠監(jiān)測(cè)App有蝸牛睡眠、Pillow、AutoSleep、小睡眠和sleepcycle等。使用時(shí)需要保持手機(jī)有電并開(kāi)機(jī)，放在靠近頭部的地方。這些App主要通過(guò)手機(jī)自帶的傳感器記錄呼吸和翻身次數(shù)，結(jié)合麥克風(fēng)收音來(lái)判斷是否打鼾或說(shuō)夢(mèng)話。

??手表/手環(huán) 睡眠監(jiān)測(cè)：佩戴手表或手環(huán)需要保持電量充足，并整晚佩戴。它們可以監(jiān)測(cè)入睡和醒來(lái)時(shí)間、睡眠總時(shí)長(zhǎng)、睡眠中覺(jué)醒時(shí)間，有的還能同步監(jiān)測(cè)睡眠心率、睡眠中血氧的變化、睡眠體位和鼾聲。原理是通過(guò)內(nèi)置的重力傳感器監(jiān)測(cè)動(dòng)作幅度，以及PPG傳感器通過(guò)光電法記錄心率。佩戴者需要保持一個(gè)姿勢(shì)不變至少20分鐘才能保證數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

睡眠監(jiān)測(cè)指環(huán)：這是醫(yī)用級(jí)的監(jiān)測(cè)設(shè)備，需要充電后佩戴整晚。它可以精準(zhǔn)檢測(cè)血糖飽和度和心率，適合肺炎、慢阻肺、鼾癥患者以及孕產(chǎn)婦進(jìn)行血氧、心率和睡眠監(jiān)測(cè)。會(huì)生成專業(yè)的數(shù)據(jù)分析和健康報(bào)告。

PSG多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)：這是診斷睡眠打鼾（如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，OSAHS）最重要的檢查方法。通過(guò)夜間連續(xù)的呼吸、動(dòng)脈血氧飽和度、腦電圖、心電圖、心率等指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，可以了解打鼾者有無(wú)呼吸暫停、暫停的次數(shù)、暫停的時(shí)間以及暫停時(shí)最低動(dòng)脈血氧值和對(duì)身體健康影響的程度。這是國(guó)際公認(rèn)的診斷睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn)。

居家睡眠監(jiān)測(cè)服務(wù)：這種服務(wù)可以省去去醫(yī)院排隊(duì)掛號(hào)的麻煩。通過(guò)睡眠健康師的在線指導(dǎo)佩戴3晚睡眠監(jiān)測(cè)指環(huán)，根據(jù)ahi指數(shù)（睡眠期間每小時(shí)呼吸暫停和低通氣的平均次數(shù)）來(lái)判斷睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。