問題描述:

在學(xué)校應(yīng)該怎么吃更健康（女，16歲）

分析及建議:

不吃零食很好,在學(xué)校吃飯都很規(guī)律,每天三餐按時吃,多吃一些蔬菜,早餐可以自己帶一個蘋果,換著種類帶,香蕉,梨等,晚上睡覺前喝一袋牛奶，只要是蔬菜都可以,但是當(dāng)有菠菜和豆腐的時候,你就選擇一樣吃,兩種不能同時吃，在選兩只腳的，最后選四條腿的，變白這個道理就像如何長高,這個與遺傳有一定的因素，盡量不要吃辛辣食物，多喝溫水，與遺傳有關(guān)的,所以只能盡量做到以上,因為改變不了基因,只能后天努力，身高與遺傳是有關(guān)系的。你可以多鍛煉,每天堅持喝一杯牛奶,早睡早起!規(guī)律飲食。

在學(xué)校，總有很多零食，小吃，燒烤，奶茶，咖啡等這些誘惑自己，個人建議這些東西少吃，除了能讓自己長肥，其他不能為身體提供什么，特別是燒烤，并不衛(wèi)生，也許食堂的飯菜并不那么可口，但是放心食用，因為很健康

有時候回復(fù)可能會讓你多等一下，因為需要時間，謝謝理解！

平時想吃零食就買水果吃，想喝奶茶就買酸奶喝，這些東西營養(yǎng)又健康

不吃零食很好，在學(xué)校吃飯都很規(guī)律，每天三餐按時吃，多吃一些蔬菜，早餐可以自己帶一個蘋果，換著種類帶，香蕉，梨等，晚上睡覺前喝一袋牛奶，

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