大學(xué)生宿舍減脂秘籍
嘿，大學(xué)生們！想要在大學(xué)期間減脂？其實(shí)，校園生活就是最好的減肥時(shí)機(jī)！我自己嘗試了半個月，效果還不錯，今天就來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)吧?
飲食篇?
早餐：可以選擇兩個雞蛋或者一個雞蛋配一杯豆?jié){或者粥（小米南瓜粥、牛奶燕麥粥、黑米粥都可以），記得拒絕那些大包子和各種高熱量餅哦，它們既沒有營養(yǎng)還熱量高。
午餐：學(xué)校食堂的自選餐是個不錯的選擇，米飯只吃一小拳，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)豐富的食物（青菜、各種肉類、木耳、西蘭花、豆腐皮等等）?；蛘吣憧梢赃x擇清湯番茄麻辣燙（只選擇大量蔬菜和少量肉），有的學(xué)校還會有輕食提供。實(shí)在想吃其他主食的話，記得控制量，盡量選擇清淡的。
晚餐：少吃主食！可以用玉米、紫薯、土豆等來替代，晚餐一定要吃，哪怕只吃一點(diǎn)菜。（可以從上述午餐中選擇）
運(yùn)動篇?♀?
控制飲食可以讓體重下降，但運(yùn)動才是真正提高代謝率、塑形、減脂的關(guān)鍵。我們學(xué)校有步道樂跑，剛好可以跑步鍛煉。除了跑步，我每天還會做帕梅拉的有氧運(yùn)動和燃脂操，帕姐真的太強(qiáng)了，非常有效！如果你想局部練習(xí)的話，也可以跟著帕姐練小肚子和臀部，效果杠杠的！
心態(tài)篇
最后就是心態(tài)啦！一定要放輕松，不要太在意減肥這個事。減肥是個長期過程，會有瓶頸期，姐妹們不要太擔(dān)心，保持好心態(tài)，你會感覺狀態(tài)越來越好！加油吧姐妹們！

希望這些小建議能幫到你們，一起加油減脂吧！?

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