宿舍減脂秘籍！食堂變減脂餐
記錄飲食｜Day 159
體重變化：46.7??46.7

早餐：雞蛋 + 全麥面包 + 橘子 + 藍(lán)莓 + 黑芝麻丸 + 五紅糕 + 紅棗 + 純牛奶
午餐：熗炒菜花 + 清炒芹菜 + 清炒青菜 + 即食雞胸肉 + 米飯 + 全麥面包 + 紅薯
晚餐：青豆火鍋面 + 清炒南瓜片 + 清炒黃瓜絲 + 清炒白菜 + 核桃
加餐：超大份豪華水果撈！

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在學(xué)校食堂保持健康飲食的小竅門(mén)是盡量選擇清炒類的綠色蔬菜，避免油多油大的菜品。蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以通過(guò)即食雞胸肉、雞腿、雞排、鹽焗雞、白切雞等加工程序少的肉類來(lái)實(shí)現(xiàn)。雖然炒肉也可以，但量可能稍少。

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今日喝水：2551ml
?♀? 今日運(yùn)動(dòng)：無(wú)
今日花銷(xiāo)：午餐7元 + 晚餐8.4元 + 補(bǔ)貨雞蛋11.86元，總共27.26元

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