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很多人以為，判斷一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短，要看基因、生活方式、飲食習(xí)慣，甚至有些人信奉“面相學(xué)”，認(rèn)為從五官能看出一個(gè)人的健康狀況。

但你可能沒(méi)想到，頭發(fā)，其實(shí)是身體健康的一面鏡子。頭發(fā)的狀態(tài)，能透露出你的血液循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)吸收、內(nèi)分泌水平，甚至是心腦血管系統(tǒng)的健康程度。

換句話說(shuō)，頭發(fā)的“質(zhì)量”，其實(shí)就是你健康的“晴雨表”。那么問(wèn)題來(lái)了，長(zhǎng)壽的人，頭發(fā)到底有什么特征？

頭發(fā)濃密，說(shuō)明全身血管通暢

“醫(yī)生，我最近掉頭發(fā)特別嚴(yán)重，是不是腎虛??？”

在門診，我聽(tīng)到很多人這樣問(wèn)。其實(shí)，掉發(fā)和“腎虛”沒(méi)半毛錢關(guān)系，真正決定你頭發(fā)濃密程度的，是血液循環(huán)。

頭皮下有大量微血管，它們負(fù)責(zé)把氧氣和營(yíng)養(yǎng)輸送到毛囊。如果血管健康、血流通暢，毛囊就能得到足夠的“養(yǎng)分”，頭發(fā)自然又黑又密。

但如果血管堵塞、血液循環(huán)不佳，毛囊就會(huì)“挨餓”，頭發(fā)變細(xì)、變軟，甚至直接掉落。

曾經(jīng)有位55歲的患者，頭發(fā)稀疏、發(fā)質(zhì)干枯，同時(shí)伴有手腳發(fā)涼、頭暈乏力。我建議他做個(gè)血管檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他的頸動(dòng)脈已經(jīng)有30%狹窄，血液供應(yīng)不足，心腦血管也出現(xiàn)了問(wèn)題。

反觀那些長(zhǎng)壽的老年人，頭發(fā)往往仍然濃密，說(shuō)明他們的血液循環(huán)狀態(tài)良好，血管彈性好，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低。

所以，如果你的頭發(fā)開(kāi)始大把脫落，別急著買防脫洗發(fā)水，先去檢查一下血管健康。

頭發(fā)烏黑，不僅僅是“年輕態(tài)”

有人說(shuō)，頭發(fā)白了，是衰老的象征。

但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些人七八十歲了，頭發(fā)依然黑亮，而有些人三十出頭，白發(fā)就成片生長(zhǎng)？這背后的關(guān)鍵因素，是黑色素細(xì)胞的活性。

黑色素的合成，依賴于一種叫“酪氨酸酶”的物質(zhì)，而這種物質(zhì)的活性，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)等多種因素影響。長(zhǎng)壽的人，黑色素細(xì)胞往往更“堅(jiān)強(qiáng)”，黑色素合成能力更持久。

而如果一個(gè)人過(guò)早出現(xiàn)大量白發(fā)，很可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)了慢性炎癥，或者微量元素缺乏，比如缺銅、缺鐵、缺維生素B族。

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲之前大量長(zhǎng)白發(fā)的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人高出36%。這說(shuō)明，早生白發(fā)，可能是身體“未老先衰”的信號(hào)。

所以，真正的“年輕態(tài)”，不僅僅是皮膚緊致，更要看頭發(fā)是否依然烏黑有光澤。

頭發(fā)干枯易斷，可能是營(yíng)養(yǎng)吸收出了問(wèn)題

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，而角蛋白的合成需要蛋白質(zhì)、鐵、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來(lái)越干、越來(lái)越脆，一拉就斷，很可能是身體在“營(yíng)養(yǎng)不良”。

有一位47歲的女性患者，體型偏瘦，頭發(fā)枯黃、分叉嚴(yán)重。她以為是自己選錯(cuò)了洗發(fā)水，但檢查后發(fā)現(xiàn)，她的胃黏膜已經(jīng)出現(xiàn)萎縮性病變，導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鐵的吸收率大幅下降。

胃不好，吸收跟不上，頭發(fā)就遭殃。

長(zhǎng)壽的人，往往消化系統(tǒng)功能良好，營(yíng)養(yǎng)吸收率高，頭發(fā)自然光滑、韌性強(qiáng)。

所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)突然變脆、易斷，除了調(diào)整飲食，最好也去檢查一下腸胃功能。

頭皮屑過(guò)多，可能是身體在“報(bào)警”

很多人以為，頭皮屑多，只是洗發(fā)水沒(méi)選對(duì)，但其實(shí)，過(guò)量的頭皮屑，可能和代謝異常、免疫系統(tǒng)問(wèn)題有關(guān)。

脂溢性皮炎，是導(dǎo)致頭皮屑增多的常見(jiàn)原因，它往往和皮脂腺分泌異常、真菌感染有關(guān)。

而研究發(fā)現(xiàn)，有些糖尿病患者，頭皮屑特別多，這可能是由于血糖代謝異常，導(dǎo)致皮脂腺功能紊亂。

還有一種情況是，頭皮屑突然增多，同時(shí)伴有皮膚瘙癢、脫發(fā)加重，甚至指甲表面凹凸不平，這可能是銀屑病的征兆。

銀屑病不僅是皮膚病，還和免疫系統(tǒng)紊亂密切相關(guān)，有些嚴(yán)重的銀屑病患者，甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)炎、心血管疾病等并發(fā)癥。

所以，別小看頭皮屑，如果它突然“泛濫”，最好去醫(yī)院查查血糖、免疫系統(tǒng)狀況。

如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，讓身體更“長(zhǎng)壽”？

看到這里，你可能會(huì)問(wèn)：那我們到底該怎么護(hù)發(fā)，才能讓自己更健康、更長(zhǎng)壽？

1. 別熬夜！ 睡眠不足會(huì)讓頭皮血流減少，影響毛囊健康。

2. 長(zhǎng)期熬夜的人，脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍。

3. 多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4. 頭發(fā)的主要成分就是蛋白質(zhì)，雞蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品都是好選擇。

5. 補(bǔ)充微量元素。 缺鐵、缺鋅、缺維生素B族，都會(huì)影響頭發(fā)質(zhì)量。

6. 深色蔬菜、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟可以幫助補(bǔ)充。

7. 按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

8. 每天用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，能幫助毛囊獲得更多營(yíng)養(yǎng)。

9. 別亂用護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

10. 含硅油、強(qiáng)力清潔劑的洗發(fā)水，可能會(huì)破壞頭皮屏障，讓頭發(fā)更脆弱。

總結(jié)一下，長(zhǎng)壽的人，頭發(fā)通常有這幾個(gè)特征： 濃密、烏黑、有光澤、不易斷、頭皮健康。如果你的頭發(fā)出現(xiàn)異常變化，別急著換洗發(fā)水，先看看是不是身體在“報(bào)警”。

畢竟，頭發(fā)是身體的“健康晴雨表”，照顧好它，也是在延長(zhǎng)自己的壽命。

信息來(lái)源：

1. 《中國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查》數(shù)據(jù)

2. 《中華醫(yī)學(xué)雜志》—毛發(fā)健康與心血管疾病的相關(guān)性研究

3. 世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于脫發(fā)與營(yíng)養(yǎng)的研究報(bào)告

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