睡眠對孩子的生長發(fā)育無疑是非常關(guān)鍵的，這是因為生長激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來的，睡眠不足或是睡得太晚都會影響生長激素的分泌。

一般來說，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時的睡眠，如果你的孩子睡眠時間太短務(wù)必要引起重視。同時，學(xué)齡前兒童入睡的最佳時間應(yīng)該固定在晚上9點到10點之間。

我們做父母的都知道孩子的成長是在睡眠中度過的，睡眠的好與壞對孩子而言是很重要的。想讓孩子長的高，父母必須要保證孩子有充足的睡眠時間，充足的睡眠除了能促進(jìn)智力發(fā)育外，還對孩子的身體生長發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，以下是關(guān)于孩子早睡的幾條建議。

那么，家長如何培養(yǎng)孩子早睡？

1、白天睡的時間不宜過長。

有很多媽媽經(jīng)常抱怨說，寶寶到了晚上特別有精神頭，大人都已經(jīng)困的不行了，可是孩子還在床上坐著玩，沒有一點睡意，這時候媽媽就應(yīng)該考慮是不是孩子白天睡的太長了，而影響了晚上的睡眠。如果寶寶晚上睡眠不足，不僅影響孩子的生長發(fā)育，而且還會影響孩子的注意力，創(chuàng)造力和運動技巧。如果白天睡得時間過長，父母應(yīng)該叫醒孩子，讓他少睡點，不要黑白顛倒了。

2、睡覺前不要玩得太興奮。

寶寶在睡覺之前不要玩過于興奮的游戲，媽媽本以為孩子玩累了就會上床睡了，而結(jié)果往往是適得其反，只會讓寶寶更加難以入睡。父母在哄孩子睡覺的時候，要用一些柔和的方式讓孩子睡覺，像講故事，聽搖籃曲，最好讓孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，寶寶的心安靜后才適合上床睡覺。

3、給孩子創(chuàng)造睡眠氛圍。

一到了晚上，電視聲和說話聲，噪雜的聲音很混亂，寶寶會感覺到還沒有到睡覺的時間，這時孩子玩的正高興，沒有一點睡意，這樣會影響孩子的睡眠。到了該睡覺的時間，父母要給孩子營造一種睡覺的氛圍，把電視機(jī)關(guān)掉，把室內(nèi)燈光調(diào)暗，停止大聲說話，晚上8點之9點是寶寶最佳入睡時間，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠時間。

總而言之，以上就是讓寶寶盡快入睡的幾種方法。寶寶的睡眠好壞直接關(guān)系到孩子能否健康的成長，對于晚睡覺的孩子，家長需要持之以恒每天堅持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，當(dāng)然在這個改變習(xí)慣的過程中需要不斷努力。

相關(guān)知識

家長要培養(yǎng)孩子良好行為習(xí)慣，讓孩子受益一生
如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣
家長需要培養(yǎng)孩子這四個方面的好習(xí)慣，孩子受益終身
怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣？
飲食+睡眠+運動，助力孩子長個兒
如何培養(yǎng)孩子的健康習(xí)慣
睡覺=大腦在排毒，晚上10點還不睡覺的孩子，看看傷害父母該醒了
如何培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣
如何培養(yǎng)孩子的情商
怎么培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣

網(wǎng)址: 不要再讓孩子晚睡了！家長如何培養(yǎng)孩子早睡？ http://www.u1s5d6.cn/newsview116417.html