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經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康

會(huì)員27792599已回復(fù)

我這段時(shí)間公司比較忙老是加班，經(jīng)常要上夜班如何保持身體健康?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦...

上夜班熬夜者，白天一定要補(bǔ)足睡眠，努力爭(zhēng)取睡好，首先要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的習(xí)慣，適應(yīng)夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線(xiàn)盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線(xiàn)的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

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上夜班熬夜者，白天一定要補(bǔ)足睡眠，努力爭(zhēng)取睡好，首先要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的習(xí)慣，適應(yīng)夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線(xiàn)盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線(xiàn)的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

上夜班熬夜者，白天一定要補(bǔ)足睡眠，努力爭(zhēng)取睡好，首先要養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的習(xí)慣，適應(yīng)夜班工作的新的生活規(guī)律，防止“入睡難”現(xiàn)象的發(fā)生；還有臥室環(huán)境力求安靜、光線(xiàn)盡可能暗淡些，以盡量減少噪聲、光線(xiàn)的干擾；再次睡前可適量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

經(jīng)常上夜班的人，肝臟的代謝會(huì)受到影響。因?yàn)橐估?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)為肝經(jīng)的代謝時(shí)間，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為膽經(jīng)的代謝時(shí)間，如果在此時(shí)間段沒(méi)有進(jìn)入深睡眠，或者因?yàn)殚L(zhǎng)期工作上夜班的人，那么肝膽的疏泄肯定受到影響。所以說(shuō)平常進(jìn)行保健的話(huà)，應(yīng)以養(yǎng)肝明目，疏肝理氣，調(diào)和肝脾為主要方向。經(jīng)典的代表方為逍遙丸，加味逍遙丸，柴胡疏肝散等，平時(shí)可以用枸杞，菊花，茯苓，白術(shù)，桑葚等泡水喝。能做到按時(shí)作息，是對(duì)肝經(jīng)的保健。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

經(jīng)常上夜班的人，調(diào)理的方式有以下幾點(diǎn)：第一保證睡眠，通過(guò)夜間熬夜，對(duì)于胃腸道是一個(gè)非常大的損傷，可以通過(guò)白天進(jìn)行睡眠，來(lái)使胃腸道得到休息，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。第二在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，吃新鮮的水果和蔬菜，大量的補(bǔ)充維生素和膳食纖維，對(duì)于保證健康，來(lái)抵消夜班對(duì)于身體造成的耗傷，是有一定的益處的。

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擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

經(jīng)常上夜班的人，調(diào)理的方式有以下幾點(diǎn)：第一保證睡眠，通過(guò)夜間熬夜，對(duì)于胃腸道是一個(gè)非常大的損傷，可以通過(guò)白天進(jìn)行睡眠，來(lái)使胃腸道得到休息，進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。第二在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，吃新鮮的水果和蔬菜，大量的補(bǔ)充維生素和膳食纖維，對(duì)于保證健康，來(lái)抵消夜班對(duì)于身體造成的耗傷，是有一定的益處的。

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經(jīng)常上夜班對(duì)身體的危害有代謝系統(tǒng)就沒(méi)辦法正常工作，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成胰島素抵抗，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)代謝緩慢，容易發(fā)胖，也容易導(dǎo)致高血壓、血脂異常、血糖升高，還有尿酸異常。所以經(jīng)常上夜班的人，容易造成代謝障礙，容易發(fā)生心腦血管疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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