怎樣保持健康好體魄

2013/8/28 14:39:40

我們都知道健康的重要性，但總是在繁忙時忘記運(yùn)動。以下這些動作特別適宜在晨間或是有空時鍛煉，長期堅持不但能擁有好的體魄，還能練出S形好身材。

將松緊帶置于腳踝上方，雙腿自然分開，全身放松，背部挺直。然后向前移動步伐，在行走的過程中注意保持平衡。

    將松緊帶移至膝蓋上方，身體向前傾，呈馬步站姿，一條腿不動，另一條腿的膝蓋向內(nèi)側(cè)彎，在此過程中保持松緊帶的張力。一段時間后，換做另一條腿的膝蓋向內(nèi)側(cè)彎。這一動作將會幫助你有效的鍛煉大腿肌肉。

手握啞鈴站立后，雙臂自然舉起，保持平衡，呈“一”字形，然后放下。此動作可以幫助你有效的鍛煉手臂肌肉?！?/p>

雙手撐地，手與腳之間的距離要遠(yuǎn)，全身呈三角形姿態(tài)。

類似俯臥撐的動作，雙手撐起上半身，然后彎曲雙臂，身體靠向地面，堅持10個回合。 　

此動作比較難，講究身體平衡，如圖示，一側(cè)堅持10秒，重復(fù)3次后，換做身體的另一側(cè)做次動作。

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