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21世紀(jì)，由于生活壓力，自然環(huán)境，食品安全，我們很容易生病，尤其是由于一些環(huán)境的影響，得了很多疑難雜癥，很多人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)中，而不知道如何調(diào)理，導(dǎo)致久病成疾，其實(shí)我們擁有一個(gè)好的生活方式便可以讓我們的身體更加健康。

方法/步驟

1

首先是良好的心態(tài)，每天保持愉悅的心情，等將十分有助于機(jī)體健康?？茖W(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)人們憤怒、傷心等不健康的情緒下所產(chǎn)生的淚水，含有很多有害物質(zhì)，而幸福時(shí)的淚水則是純凈健康的。所以我們可以知道生氣等消極情緒，會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生損害，我們應(yīng)該保持愉悅的心態(tài)去度過(guò)生命里的每一天。

2

我們要注意飲食，飲食的重要性不言而喻，俗話常說(shuō)病從口入。我們要注意飲食的平衡與搭配，建議多吃水果蔬菜，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)脂肪。我們?cè)陲嬍尺^(guò)程中，一定要順應(yīng)自然規(guī)律，比如到了西瓜的季節(jié)，就吃西瓜，不要違背自然規(guī)律。不要過(guò)分的去相信各種養(yǎng)生產(chǎn)品，食療，往往會(huì)適得其反，過(guò)猶不及。

3

睡眠是人體的休息機(jī)制，保證良好的睡眠是身體健康的重要基礎(chǔ)。睡覺(jué)前不要喝茶喝咖啡，晚飯不要吃的太飽，睡覺(jué)前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，做些適量的體育鍛煉還是可以的，比如晚飯后散步。如遇失眠，不要緊張，刻意睡眠，想到十二點(diǎn)還睡不著，我失眠了怎么辦，給自己很大的壓力，導(dǎo)致更睡不著。如果你真睡不著，不要著急，保持平和的心態(tài)，也可以做起來(lái)看看書(shū)，別緊張，慢慢的你就會(huì)倦意如海水彌漫開(kāi)來(lái)。

4

體育鍛煉是保證身體健康的積極有效的方法。體育鍛煉首先要有合適的地點(diǎn)，恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適宜的訓(xùn)練強(qiáng)度。選擇寬闊不容易受傷的場(chǎng)合，時(shí)間可以自己選擇集中鍛煉還是分開(kāi)鍛煉，要注意的是，晨練不能過(guò)早，過(guò)早由于太陽(yáng)還沒(méi)有升起，植物不能進(jìn)行光合作用，二氧化碳濃度較高，不適合體育鍛煉。建議在太陽(yáng)出來(lái)后進(jìn)行體育鍛煉，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步。鍛煉方式可以自己靈活選擇，適合自己為好。

5

興趣愛(ài)好也是豐富生活健康身體的好幫手。比如下棋，練字，釣魚(yú)，這些都可以在愉悅身心的同時(shí)，陶冶情操，對(duì)于精神方面也是頗有益處，有一兩項(xiàng)終身愛(ài)好，將會(huì)使你受益終生，同時(shí)也可以結(jié)交一些同興趣的朋友，讓你的生活多姿多彩。

6

工作對(duì)健康的影響是我們繞不開(kāi)的一個(gè)話題。很多人的一些疾病來(lái)源于工作壓力過(guò)大，首先我們要明白，工作是生活中重要的一部分，但不是最重要的一部分，更不是全部。所以我們對(duì)待工作的上的的事，不可給自己太大壓力。不能整天生活在巨大的工作壓力下，工作時(shí)間結(jié)束后，它對(duì)我們的影響也應(yīng)該結(jié)束。千萬(wàn)不可把工作中的事帶到生活中來(lái)，正如有一個(gè)故事，一女子告訴丈夫不要把情緒帶回家，無(wú)論你在外面有多么大的壓力，多么糟糕的心情，請(qǐng)不要帶回家，家人希望看到?jīng)]有壓力快樂(lè)的你，能夠和你一起分享快樂(lè)的家庭時(shí)光。注意勞逸結(jié)合的工作方式，時(shí)?？梢院图胰艘粔K度個(gè)假，散散心。

END

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