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21世紀，由于生活壓力，自然環(huán)境，食品安全，我們很容易生病，尤其是由于一些環(huán)境的影響，得了很多疑難雜癥，很多人長期處于亞健康狀態(tài)中，而不知道如何調(diào)理，導致久病成疾，其實我們擁有一個好的生活方式便可以讓我們的身體更加健康。

方法/步驟

1

首先是良好的心態(tài)，每天保持愉悅的心情，等將十分有助于機體健康。科學家做過實驗，當人們憤怒、傷心等不健康的情緒下所產(chǎn)生的淚水，含有很多有害物質(zhì)，而幸福時的淚水則是純凈健康的。所以我們可以知道生氣等消極情緒，會對我們的身體產(chǎn)生損害，我們應(yīng)該保持愉悅的心態(tài)去度過生命里的每一天。

2

我們要注意飲食，飲食的重要性不言而喻，俗話常說病從口入。我們要注意飲食的平衡與搭配，建議多吃水果蔬菜，適量補充蛋白質(zhì)脂肪。我們在飲食過程中，一定要順應(yīng)自然規(guī)律，比如到了西瓜的季節(jié)，就吃西瓜，不要違背自然規(guī)律。不要過分的去相信各種養(yǎng)生產(chǎn)品，食療，往往會適得其反，過猶不及。

3

睡眠是人體的休息機制，保證良好的睡眠是身體健康的重要基礎(chǔ)。睡覺前不要喝茶喝咖啡，晚飯不要吃的太飽，睡覺前不要劇烈運動，做些適量的體育鍛煉還是可以的，比如晚飯后散步。如遇失眠，不要緊張，刻意睡眠，想到十二點還睡不著，我失眠了怎么辦，給自己很大的壓力，導致更睡不著。如果你真睡不著，不要著急，保持平和的心態(tài)，也可以做起來看看書，別緊張，慢慢的你就會倦意如海水彌漫開來。

4

體育鍛煉是保證身體健康的積極有效的方法。體育鍛煉首先要有合適的地點，恰當?shù)臅r間，適宜的訓練強度。選擇寬闊不容易受傷的場合，時間可以自己選擇集中鍛煉還是分開鍛煉，要注意的是，晨練不能過早，過早由于太陽還沒有升起，植物不能進行光合作用，二氧化碳濃度較高，不適合體育鍛煉。建議在太陽出來后進行體育鍛煉，做一些有氧運動，比如跑步。鍛煉方式可以自己靈活選擇，適合自己為好。

5

興趣愛好也是豐富生活健康身體的好幫手。比如下棋，練字，釣魚，這些都可以在愉悅身心的同時，陶冶情操，對于精神方面也是頗有益處，有一兩項終身愛好，將會使你受益終生，同時也可以結(jié)交一些同興趣的朋友，讓你的生活多姿多彩。

6

工作對健康的影響是我們繞不開的一個話題。很多人的一些疾病來源于工作壓力過大，首先我們要明白，工作是生活中重要的一部分，但不是最重要的一部分，更不是全部。所以我們對待工作的上的的事，不可給自己太大壓力。不能整天生活在巨大的工作壓力下，工作時間結(jié)束后，它對我們的影響也應(yīng)該結(jié)束。千萬不可把工作中的事帶到生活中來，正如有一個故事，一女子告訴丈夫不要把情緒帶回家，無論你在外面有多么大的壓力，多么糟糕的心情，請不要帶回家，家人希望看到?jīng)]有壓力快樂的你，能夠和你一起分享快樂的家庭時光。注意勞逸結(jié)合的工作方式，時?？梢院图胰艘粔K度個假，散散心。

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