怎樣保持身體健康. 怎樣保持身體健康. PAGE / NUMPAGES 怎樣保持身體健康. 1,養(yǎng)成良好的飲食習慣 ,鍛煉身體 ,培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強健的體魄, 不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于 提高體質(zhì)是非常重要的 2,避免垃圾食品 ,垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表,以之為標 準 ,將體重保持在最高體重范圍之內(nèi) ,這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖 ,你遭受健康問題的可能性更大。 3,健康飲食 ,如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8 杯水。服用礦物質(zhì) 和維生素補充劑 ,以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖 癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內(nèi)就會產(chǎn)生很大的作用 ,極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒 ,少量飲酒有益健康。 4,每周五天 ,每天鍛煉 30 分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡,保持 健康心態(tài) ,更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散 步等活動 ,或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動 ,不要勉強自己參與不喜歡的活動 ,不然你會失去興趣停止鍛煉 ,盡量在戶外鍛煉身體。這樣 ,你更會覺得充滿活力。你應(yīng)該在開始階段做出較小的改變 ,確保自己享受這樣的改變。不應(yīng)該在短時間內(nèi)對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內(nèi)做出一些 較小的改變 ,讓這些改變成為習慣 ,才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉 ,你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡 ,讓你感覺更加健康。 5,要意識到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去 ,讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭 腦里清理出去 ,以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力,總能在生活 中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想,迫使自己進行積極 的思想

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