小孩補(bǔ)氣血吃什么好

　　1.雞蛋黃

　　雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，貧血的小朋友可以多攝入雞蛋黃。

　　2.芝麻醬

　　芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在食品中，頗受歡迎。

　　3.黑豆

　　我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，黑豆也可以生血。

　　4.豆制品

　　每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

　　5.動(dòng)物血液

　　雖然豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價(jià)廉方便的食品。預(yù)防兒童缺鐵性貧血不錯(cuò)。

　　6.瘦肉

　　雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。

　　7.面筋

　　這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　小孩氣血不足怎么補(bǔ)氣血

　　小孩子氣血不足可以多從平時(shí)的生活當(dāng)中去進(jìn)行調(diào)理到達(dá)到改善的作用，平時(shí)應(yīng)該給小孩子養(yǎng)成早睡早起經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多多的曬太陽，不要給孩子吃辛辣刺激的食物，平時(shí)可以多給孩子吃一些補(bǔ)氣血的東西，可以多給孩子煲湯喝，湯里面放上補(bǔ)氣血的當(dāng)歸，枸杞，山藥，紅棗等食物可以很好的改善氣血不足的現(xiàn)象的。

　　此外，氣血不足的小孩還可以試試蜜汁花生棗，取一百克的紅棗和花生米，花生米先用溫水泡一會(huì)，然后和紅棗一同加水用小火熟軟，最后放入蜂蜜煮至粘稠便可。在這款食療中紅棗可以補(bǔ)氣，花生則能夠補(bǔ)血，加入蜂蜜還可以達(dá)到補(bǔ)氣效果，讓氣血不足的小朋友的臉色紅潤。

　　小孩氣血不足家長們要注意孩子的飲食，供給的食物一定要結(jié)合小兒年齡、消化功能等特點(diǎn)。營養(yǎng)素要齊全，其量和比例要恰當(dāng)，食物不宜過于精細(xì)、過多含糖、過于油膩、調(diào)味品過于濃烈以及帶有刺激性。其品種要多樣化，烹調(diào)時(shí)不要破壞營養(yǎng)素，并且做到色、香、味俱佳，以增加小兒食欲。

　　飲食上建議注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)等。多食用一些補(bǔ)血的食物如，豬肝，大棗，花生衣，藕等等。要多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C，有助于食物中鐵的吸收。由于每一種食物都不能供給人們所必需的全部營養(yǎng)成份，所以膳食的調(diào)配一定要平衡。

　　上文小編已經(jīng)給大家整理了小孩氣血不足應(yīng)該吃的補(bǔ)氣血食物，此外，生活中多讓小朋友動(dòng)一動(dòng)也可以起到補(bǔ)氣血的作用哦。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

相關(guān)知識(shí)

小孩補(bǔ)氣血吃什么好 首選雞蛋黃
小孩腎氣不足吃什么藥 小孩補(bǔ)腎吃什么
女人補(bǔ)氣血吃什么好 5款當(dāng)歸藥膳有療效
補(bǔ)氣血飲食吃什么好？
補(bǔ)氣血的湯有哪些 補(bǔ)氣補(bǔ)血首選四物湯
吃什么中藥可以補(bǔ)氣血
這些癥狀提醒你需要補(bǔ)氣血了
吃什么補(bǔ)氣血 夏季多吃蓮藕養(yǎng)氣活血
女人補(bǔ)氣血的中藥
吃什么補(bǔ)氣血效果快 推薦5大食物

網(wǎng)址: 小孩補(bǔ)氣血吃什么好 首選雞蛋黃 http://www.u1s5d6.cn/newsview11687.html