生活中很多的老年人都有起夜的毛病，好不容易睡下了，一會又被尿憋醒了，這樣反反復(fù)復(fù)，給老年人的睡眠帶來了極大的影響，嚴(yán)重削弱了睡眠的質(zhì)量，那么怎么緩解老年人夜尿多的情況呢?中醫(yī)介紹，老年人夜尿多，可以試試以下介紹的方法，以及食療方。

　　老人夜尿多是怎么回事?

　　夜尿多是指夜間排尿次數(shù)和量均增多，夜尿總量一般超過700毫升(占24小時(shí)尿量的1/3以上)，但24小時(shí)總尿量并不增多。

　　老年人夜尿多非常普遍，隨著年齡增長，這種情況越來越明顯，一般每夜起床都在2次以上。令人遺憾的是，許多人認(rèn)為夜尿是無害的，是隨著年齡增長的自然變化。俗話說：“小兒覺多、老人尿多。”其實(shí)，這種認(rèn)識是片面的。老人夜尿增多，它并不是正常的生理現(xiàn)象，更不是生理需要 ，而是一種潛在的病態(tài)表現(xiàn)。

　　老人夜尿多怎么辦

　　1、睡前排空尿液：飯前、飯后及睡前完全排空膀胱。

　　2、訓(xùn)練排尿時(shí)間：排定排尿時(shí)間表，白天每兩小時(shí)一次，夜間每四小時(shí)一次，透過時(shí)間表經(jīng)常訓(xùn)練排尿時(shí)間，對膀胱功能運(yùn)作有很大的幫助。

　　3、晚飯后少喝水：晚上八點(diǎn)前喝200-250cc的液體，晚飯后盡量少喝水。

　　4、避免利尿食物：減少有利尿效果的食品攝取，如咖啡、茶、可樂及酒精類飲料。

　　5、減少安眠用藥：安眠劑、鎮(zhèn)定劑及酒類盡量少用，因?yàn)樗鼈儠档拖肱拍虻母杏X，而增加尿失禁可能，特別是在夜間。

　　6、強(qiáng)化骨盆底?。?/strong>女性強(qiáng)化骨盆肌肉的運(yùn)動，可以幫助支持膀胱。