女性怎么吃出健康美麗

2018-05-12 閱讀：331 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　有人整天往美容院跑，花大筆大筆的錢在護膚、美顏上，但是她們卻忽略了一點：吃也可以吃不美麗來！女性怎么吃出健康美麗　　一、多喝水　　人體組織液中含水量達72%，成年人體內含水量為58%～67%。當人體水分減少時，會使皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為保證水分的攝入，正常人每日飲水量應不少于1000毫升?！　《⒍喑跃S生素多的食物　　含維生素、B1、B2、C、D、等的食物對人的皮膚有很大的滋潤作用，能夠使皮膚滋潤細膩，而且還具有祛斑平皺的功效，尤其是維生素更是具有護膚養(yǎng)顏，抗衰益壽的成效。常見的含維生素多的食物主要有動物肝臟、綠色和黃色蔬菜、大豆及其制品、柑、桔、橙、柚等水果、魚類等?！　∪?、多吃含鉀、鐵、鋅等食物　　鉀對維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。如大豆、甘薯、花生、海帶、、咖啡等。鐵是皮膚光澤紅潤最需要的元素，因為它是構成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。這些如動物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及海產品，都富含這些微量元素，以促進皮膚的健美。　　四、多吃含膠原蛋白和彈性蛋白食物　　膠原蛋白能使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，使皮膚細膩和富有光澤;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等?！　∥?、多吃含纖維的食物　　便秘可導致機體產生各種癥狀而誘發(fā)多種疾病，便秘也可使面色萎黃而失去應有的光澤。富含纖維素的食物可防治便秘。主要有：各種蔬菜、水果和非精制食品?！　〈送?，不僅在吃的時候有五多，而且也要注意幾少呢，只有這樣才能真正的吃出美麗健康來?！　∫?、少吃油炸食物?！　《?、少喝碳水化合物飲料?！　∪?、少吃膨化食品?！　∷摹⑸俪孕晾笔澄??！　∥?、少吃煙酒。