脾胃對(duì)于一個(gè)人的健康起著舉足輕重的作用，為我們正常的生活、工作提供能量，因此我們要用心“呵護(hù)”，明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳也提出“養(yǎng)生要以脾胃為先”的觀點(diǎn)，并把脾胃稱為身體的基礎(chǔ)和軸心，養(yǎng)生就要以脾胃為先，那么日常如何養(yǎng)脾胃呢？

對(duì)于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養(yǎng)”，下面小編為大家推薦幾個(gè)最為簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)脾胃小方法，養(yǎng)好脾胃！

1、吃山藥

山藥可是個(gè)好東西，既保養(yǎng)健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補(bǔ)脾胃的效果最好。

山藥它不熱不燥，為平補(bǔ)脾胃的良藥，尤其是對(duì)五臟氣血的虛損補(bǔ)益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。

2、按摩手心

飯前半小時(shí)在左手心，順時(shí)針方向輕輕按摩36次，可促進(jìn)胃液、消化酶的分泌；飯后半小時(shí)，可稍加力再順時(shí)針按36次，促進(jìn)胃排空食物，使胃不受累。脾的保養(yǎng)在左手，可觸摸手心面緊靠大拇指指根的部位，力度為摩擦皮膚“似挨非挨”，順時(shí)針摩擦64次。

3、飯后慢走

道醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、常喝黑糯茶

制作方法：晾干的黑糯米和紅茶葉洗干凈，加入適量的清水，水煎代茶飲，一天服用兩次。早晚泡上一杯，養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。

古農(nóng)醫(yī)書上有這樣的記載：黑米有補(bǔ)氣血，滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、明目活血的功效。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精之功，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

紅茶性溫，擅溫中驅(qū)寒，溫胃驅(qū)寒，能化痰、消食、開胃。

研究表明，黑糯茶茶性溫和，現(xiàn)代人緊張，壓力大的生活模式，胃疾普遍，氣血偏虛，食不正常，飯后一小時(shí)喝一杯到兩杯黑糯茶，沖泡簡(jiǎn)單，常飲用能暖胃養(yǎng)胃，保護(hù)胃黏膜。

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