Keep健身App生理期記錄及運(yùn)動指南

本文將指導(dǎo)您如何在keep健身app中記錄生理期，并提供生理期期間合適的運(yùn)動建議。

一、Keep App生理期記錄步驟：

二、生理期運(yùn)動建議：

降低運(yùn)動強(qiáng)度： 生理期應(yīng)選擇低強(qiáng)度、舒緩的運(yùn)動，例如瑜伽、散步、游泳等。避免高強(qiáng)度運(yùn)動。

縮短運(yùn)動時(shí)間： 減少運(yùn)動時(shí)間，以放松肌肉為主，無需追求高強(qiáng)度訓(xùn)練。

避免劇烈運(yùn)動： 避免跳躍、沖刺等劇烈運(yùn)動，以免造成子宮移位等問題。建議選擇對身體沖擊較小的運(yùn)動方式。

希望以上信息對您有所幫助！ 請根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，如有不適，請及時(shí)停止運(yùn)動并咨詢醫(yī)生。

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