夏天的氣溫比較高，人們都喜歡吃冷飲來降溫，再加上夏季食物容易變質(zhì)，對于腸胃虛弱的小孩來說這就不是什么好事了，那么夏季兒童應(yīng)該如何飲食養(yǎng)生呢？今天小編就來給大家講一講夏季兒童的飲食原則。

　　夏季兒童飲食原則

　　眾所周知，夏季需要養(yǎng)陽，對于小朋友來說，保護(hù)身體內(nèi)部的陽氣也是十分重要的。專家表示，兒童在夏季不宜吃太多的冷飲以及辛辣食物。因?yàn)橄募救梭w的陽氣位于身體表面，常吃這2類食物的話會(huì)讓小朋友的脾胃功能出現(xiàn)失調(diào)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季屬土，土與五臟六腑中的脾胃相對應(yīng)，而夏天脾胃容易堆積濕熱，所以很多小朋友在夏季都會(huì)出現(xiàn)腹瀉、食欲不振的腸胃問題。這個(gè)時(shí)候建議多吃清淡飲食，如果小朋友同時(shí)伴有濕氣重的癥狀，那么可以選用赤小豆、鯽魚、絲瓜等祛濕健脾的食物來保健身體。

　　此外，兒童在夏季還需要多吃一些養(yǎng)心食物，這是因?yàn)樾『⒃谙募玖骱馆^多，當(dāng)身體內(nèi)部缺水、缺鹽的時(shí)候就會(huì)影響到心臟的供血，家長們在夏季應(yīng)該給小朋友多準(zhǔn)備一些含水量大的水果，例如西瓜、葡萄柚、楊桃等，同時(shí)還要督促小朋友多喝水隨時(shí)補(bǔ)充水分。

　　以上就是有關(guān)兒童夏季飲食原則的相關(guān)知識(shí)，那么兒童在夏季具體要吃些什么食物才能養(yǎng)生呢？我們就一起接著往下看吧。

　　夏季兒童吃什么食物好

　　苦瓜

　　雖然很多兒童都不喜歡吃苦瓜，但是夏季吃苦瓜對身體的好處是很大的。兒童夏季多吃苦瓜可以起到消暑、提高免疫力的作用，家長們煮苦瓜的時(shí)候可以先把苦瓜泡在水中10-20分鐘，這樣可以降低苦瓜的苦感。

　　芹菜

　　夏天很多小朋友都有上火的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)樘鞖膺^于燥熱而引起的，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)芹菜就可以緩解上火的癥狀。此外，容易感到口干舌燥的小孩多吃芹菜也能起到治療煩渴的作用哦。

　　冬瓜

　　冬瓜湯是很多父母在夏季會(huì)給小孩準(zhǔn)備的，冬瓜性味甘涼，具有很好的清熱解暑的功效。夏季如果經(jīng)常覺得煩躁、上火，多喝一點(diǎn)冬瓜湯就可以解決這個(gè)問題。

　　綠豆

　　有一些小朋友屬于容易出汗的人群，夏季如果出汗太多就容易引起體內(nèi)的電解質(zhì)平衡失調(diào)，而喝一碗綠豆湯就能幫助小孩恢復(fù)電解質(zhì)平衡。不過小編也要提醒大家，脾胃虛弱的小孩是不宜喝太多綠豆湯的哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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