南開新聞網(wǎng)訊（記者 劉喆萱 攝影 宗琪琪）“吃火鍋我都不吃肉了，卻還是長胖，怎么辦？”“你錯就錯在不吃肉，你應(yīng)該吃肉不吃菜！”“我想問一下減脂的話可以喝無糖可樂嗎？”……4月24日，南開大學(xué)八里臺校區(qū)新體育館報告廳內(nèi)氣氛輕松而熱烈。隨著同學(xué)們與南開大學(xué)第一附屬醫(yī)院健康管理中心主任，內(nèi)分泌科副主任、主任醫(yī)師李春君的問答交流，南開大學(xué)2025年健康減重營正式拉開帷幕。

　　南開大學(xué)健康減重營活動將在兩校區(qū)持續(xù)6個月，從4月至10月分期開展，每周線下開展5次燃脂課程，并設(shè)有線上打卡環(huán)節(jié)?；顒用嫦蛉Ｔ谛Ｉ_放，目前已有近500人報名，其中BMI肥胖、超重者177人。課程類型涵蓋HIIT、有氧操、瑜伽、游泳、跑步、跳繩等多個項目，旨在通過高強(qiáng)度燃脂、拉伸塑形、增肌塑形等方式，幫助學(xué)生實現(xiàn)精準(zhǔn)減重。

　　校黨委副書記牛文利在開營致辭中表示，南開大學(xué)將國家“體重管理年”三年行動計劃融入健康學(xué)校育人建設(shè)工作實踐，通過體育部等多部門協(xié)同聯(lián)動，搭建系統(tǒng)全面的健康減重平臺，探索醫(yī)療指導(dǎo)、運(yùn)動訓(xùn)練、膳食調(diào)整、心理文化四位一體綜合干預(yù)的健康訓(xùn)練模式，以提升學(xué)生身心健康水平，強(qiáng)化健康第一的意識，將“五育”融合落到實處。希望有更多師生積極響應(yīng)，加入科學(xué)減重行列，相互支持鼓勵，以實際行動踐行健康生活理念，培養(yǎng)健康自律習(xí)慣，打造更加陽光自信、精力充沛的自我。

　　李春君作題為“肥胖危害大，減重贏健康”的講座。她分享了自己在糖尿病、高血壓等慢病管理方面的豐富經(jīng)驗。她指出，身心健康是人才發(fā)展的重要基石，肥胖已成為全球性問題，并作為多種慢性疾病的核心環(huán)節(jié)，嚴(yán)重影響著人們的健康。希望大家能夠承擔(dān)起自己健康的第一責(zé)任人角色，通過科學(xué)的管理和持續(xù)的努力來達(dá)到減重的目標(biāo)。

　　講座中，李春君詳細(xì)闡述了如何科學(xué)評估肥胖程度，介紹了體重指數(shù)(BMI)作為診斷標(biāo)準(zhǔn)，并指出了中國特有的BMI切割點(diǎn)。她還強(qiáng)調(diào)了肌肉對于健康的重要性，為現(xiàn)場學(xué)生提供了實用的身材管理方法。

　　李春君特別強(qiáng)調(diào)了在減重過程中飲食管理的重要性。她提倡選擇營養(yǎng)豐富、含纖維多的蔬菜水果等健康食物，并避免快餐外賣、含糖飲料以及深加工食品的攝入。除了飲食管理，科學(xué)運(yùn)動也是減重的重要一環(huán)。她指出，有氧運(yùn)動與抗阻訓(xùn)練的聯(lián)合使用對于減脂最為有效，中等強(qiáng)度、持續(xù)45分鐘的運(yùn)動為最佳。

　　在交流環(huán)節(jié)，同學(xué)們積極提問，現(xiàn)場氣氛熱烈。李春君就“如何克制對不健康食物的欲望”“如何健康飲食”“減脂能否喝無糖可樂”“減重中朋友邀請我吃飯如何拒絕”等問題進(jìn)行詳細(xì)解答，糾正了同學(xué)們的認(rèn)知誤區(qū)。

　　開營儀式上，為確保每位新學(xué)員能夠全面了解自己的身體狀況，學(xué)校還特別安排了全面的前期體檢，包括血壓測量、體脂成分分析、胸圍和臀圍測量等項目，通過科學(xué)的數(shù)據(jù)分析，為每位學(xué)員量身定制個性化的減重計劃。

　　據(jù)悉，健康減重營活動還設(shè)有營養(yǎng)師科學(xué)指導(dǎo)、低卡食譜和飲食打卡等環(huán)節(jié)，確保學(xué)生在減重過程中能夠合理膳食。南開大學(xué)校醫(yī)院專業(yè)醫(yī)師將為學(xué)生的鍛煉和飲食保駕護(hù)航，提供全方位的安全保障。

　　活動期間，還將舉辦多場專家講座和答疑解惑環(huán)節(jié)，邀請大咖專家為學(xué)生們傳授實用的健康管理知識。同時，通過定期身體指標(biāo)監(jiān)測，精準(zhǔn)追蹤減重效果，形成“陪伴式減肥”模式。

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