如何打造一個(gè)健康臥室

(2016-12-24 17:30:36)

健康指南

臥室

睡眠環(huán)境

墻面刷淡藍(lán)色  調(diào)查顯示，顏色對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響明顯。在不同的顏色中，藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長(zhǎng)高居榜首，被稱(chēng)為最有利睡眠的顏色。

床別太硬，被子要輕  枕頭、床墊不合適易導(dǎo)致脊椎病。被子太沉?xí)绊懞粑?。床墊要選擇軟硬適中的。枕頭高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳高。

物件成雙擺  臥室床頭柜、臺(tái)燈、掛畫(huà)等物件最好成雙出現(xiàn)，為臥室增添和諧感。這是一種心理暗示，有助于提高睡眠質(zhì)量。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。

選實(shí)木家具  專(zhuān)家表示，臥室中家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購(gòu)買(mǎi)實(shí)木家具。

少擺大電器  臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會(huì)影響睡眠和夫妻生活。

別擺大盆綠植  綠色植物在白天吸收二氧化碳，晚上卻會(huì)和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物?？梢赃x擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，但不要超過(guò)兩盆。

掛雙層窗簾  建議大家選雙層窗簾，能營(yíng)造出一個(gè)安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

床頭燈應(yīng)采用發(fā)黃光的暖光源。

注意通風(fēng)，凈化空氣。

定期清掃。

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