先說下我的經(jīng)歷吧：

本人女，身高170cm，之前在深圳搬磚。深圳這個(gè)城市，你懂的，它的生活節(jié)奏非常快。

我的工作內(nèi)容又很繁雜，幾乎沒有休息的時(shí)間，加班到凌晨1-2點(diǎn)是家常便飯。餓了一般叫個(gè)快餐，其中金拱門吃得最多的。這樣的生活持續(xù)了三年，體重也從剛畢業(yè)時(shí)的150多斤狂飆到190斤。

去年過年回老家相親時(shí)，因?yàn)樯聿奶侄荒蟹礁鞣N嫌棄，雖然對他們以貌取人的態(tài)度很生氣，但我的自尊心被深深打擊了。相親告吹后，我立下flag決心減肥。

剛開始是節(jié)食，每天早上一個(gè)雞蛋，午餐只吃一份蔬菜沙拉，晚餐不吃。剛開始一個(gè)月減肥效果還是挺明顯的，瘦了足足有5斤。

但是作為一個(gè)肉食愛好者來說，每天像只小白兔一樣光吃素肯定是受不了的。所以，又堅(jiān)持吃了一個(gè)月素之后，我看到肉肉就像是看到了我久別重逢的愛人一樣，大口大口破起戒來，結(jié)果短短一個(gè)星期，體重又反彈回去了......

后來我在網(wǎng)上看到有人推薦減肥藥效果不錯(cuò)，我就跟風(fēng)去買了。就這樣又折騰了好幾個(gè)月，結(jié)果減肥沒減成，反倒把自己折騰進(jìn)了醫(yī)院。這下我就徹底放棄了，期間朋友建議我運(yùn)動(dòng)減肥，但道理我都懂，就是邁不開腿，這些年健身卡我都辦了好幾張了，過期了也沒見我去過幾次，還每次都有不同的借口逃避健身，今天加班，明天補(bǔ)覺，一天往后推一天，最后也沒去成。

也就在今年年初的時(shí)候，我們部門來了一位新同事，她長得一般，但是她的身材是真的好，剛進(jìn)部門不久，身邊便圍繞眾多追隨者，我檸檬了，那顆已經(jīng)放棄減肥的心又萌動(dòng)了......

直到今年四月份，我離職了，打算休息一段時(shí)間。朋友推薦我去訓(xùn)練營，一開始我有點(diǎn)拒絕。在我的認(rèn)知里，里面肯定條件艱辛，吃不好睡不好不說，還要不斷運(yùn)動(dòng)，到時(shí)候肯定會(huì)累成狗。是朋友給我講了他朋友真實(shí)的經(jīng)歷，我固執(zhí)的心才開始動(dòng)搖，想著就試一下吧。

來到這里之后，我的顧慮慢慢被打消了，也看到了幾個(gè)大家都會(huì)誤解的地方：

真相一：訓(xùn)練營的計(jì)劃都是定制的

首先教練會(huì)針對性地定制減肥計(jì)劃，依據(jù)的是每個(gè)人體測結(jié)果、運(yùn)動(dòng)愛好與身體素質(zhì)。

比如說我，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪多，且力量不足，教練就讓我前期先上有氧操、伸展課程、完美十分鐘等，中期隨著體能的增強(qiáng)，再慢慢學(xué)做一些搏擊基礎(chǔ)、水中體適能、動(dòng)感單車，后面開始做tabata、極限挑戰(zhàn)、器械訓(xùn)練等。

每天中午+下午訓(xùn)練，時(shí)長總共4h，每周還會(huì)穿插要上一些營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)學(xué)的理論課，給我感覺就是專業(yè)~

真相二：訓(xùn)練營的氛圍遠(yuǎn)超健身房

剛來這里的時(shí)候，一開始有點(diǎn)不適應(yīng)，畢竟陌生的環(huán)境+生活，好在這里的氛圍很好，

教練經(jīng)常會(huì)安排我們做一些團(tuán)隊(duì)游戲，讓我們彼此更加熟悉，然后每天晚上還有一些趣味活動(dòng)，比如狼人殺呀，桌游、英雄聯(lián)盟等等。

很快我就跟大家熟絡(luò)起來了，也認(rèn)識(shí)了一些興趣相投，聊得來的小伙伴。在減肥的道路上大家互相加油打氣，終于覺得自己不再孤軍奮戰(zhàn)了，這種感覺真的很好。

真相三：訓(xùn)練營的食物不是白水煮青菜

以前生活不規(guī)律，經(jīng)常吃垃圾食品，在這里每天都能吃到美味的營養(yǎng)餐，每次下課最開心的就是討論食堂會(huì)做什么。

有魚有肉，對于我這個(gè)肉食動(dòng)物來說簡直不要太友好。

教練說，三分練七分吃，吃的好才有助于減肥。但吃得好不是順便吃，而是在控制熱量的前提下，做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配....

真相4：訓(xùn)練營的環(huán)境其實(shí)很贊

這是住的地方，每天都有阿姨做清潔和打掃，回去的時(shí)候真的賞心悅目，心情大好。

在教練的監(jiān)督下，我也養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，每天醒來都習(xí)慣現(xiàn)在沙灘上跑一會(huì)，迎面而來的海風(fēng)，瞬間讓人精神飽滿，神清氣爽。

大半個(gè)月下來，以前患懶癌的我，也體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。如今我也會(huì)給自己加訓(xùn)，這是我以前想都不敢想的事情?？粗醭由系臄?shù)字一天天地變少，我開心到飛起.....

每一天都覺得很充實(shí)，3個(gè)月的很快過去，我從剛?cè)霠I的190斤到現(xiàn)在的160斤，腰圍105cm→80cm，臀圍112cm→92cm，體脂率41.5%→28.4%，脂肪體重39.3kg→18kg我簡直不敢相信，付出的所有汗水和辛勞都有了歸宿。

如今，我變得更加自信陽光了，也順利收到了心儀的offer，這種蛻變的感覺真的超棒！接下來，我會(huì)在教練的指導(dǎo)下，繼續(xù)將減肥進(jìn)行到底，希望變得美美噠~

在這里，我也很想跟各位想減肥的小伙伴們說：

有舍才有得，想要減肥成功的話，即便是咬牙也要堅(jiān)持下去，未來的你一定會(huì)感謝現(xiàn)在堅(jiān)持的自己。你越自律，就越自由，所以，一起加油吧！

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