面對著炙熱的夏日，我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，比如說多洗幾個澡，喝冰飲，吹空調(diào)。但無論我們?nèi)绾谓馐?，夏日的高溫還是難免讓我們心緒浮躁，影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定，心平氣和才能達到“心靜自然涼”的效果。

　　夏季練氣功可祛除浮躁

　　氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。

　　練習(xí)氣功的具體做法如下：

　　1、坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、屈膝提掌

　　屈膝下蹲，同時，兩臂由兩側(cè)提舉于頭頂上方，兩掌交叉，掌心向下，目視前方。

　　3、開掌托天

　　兩腿微微伸展，同時兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開，向斜上方托撐。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；兩掌相對相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時上身直立，回到起始動作。4個節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。

　　練氣功要注意什么?

　　說到氣功，最重要的就是增強體質(zhì)，普通人可以通過練氣功來預(yù)防一些疾病和增強體質(zhì)，但是氣功也是雙刃劍，必須要正確的方法才能達到效果，那在練氣功的時候要注意哪些細節(jié)呢?我們一起來探討一下。

　　1、選擇目標

　　氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恒，不能隨意更改。

　　2、做好心里準備

　　一旦確定目標，就要調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立正確的思維，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。讓自己恢復(fù)童真，把心理狀況調(diào)整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調(diào)整好了，就可以開始進行功法選擇了。

　　3、選擇功法

　　有些人認為老年人適合練靜功，其實是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個適當?shù)膭庸Γ瑢Υ龠M身體的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)是非常有效果的。

　　4、選擇適合的環(huán)境

　　練功一定要選擇好環(huán)境，空氣流通，環(huán)境優(yōu)美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心里產(chǎn)生積極的影響。

　　5、練功時間的選擇

　　可以因人而異，老年人習(xí)慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在凌晨3點到5點最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。

　　6、量度的控制

　　氣功也是一種運動，因此要注意量的控制，練功要以不疲勞為度，練功是一個循序漸進的過程，不能急于求成，如果感覺有些千萬不能硬撐著，更不能性急，練功要有個度，要根據(jù)每個人體質(zhì)不同而不同，要自己慢慢適應(yīng)，逐步掌握。

　　7、適當?shù)膴蕵坊顒硬荒苌?/strong>