吸煙會(huì)加速皮膚老化，增加患高血壓和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，可謂是百害而無(wú)一利。但有些壞習(xí)慣對(duì)身體的危害比吸煙還大。下面總結(jié)出3個(gè)比吸煙還致命的習(xí)慣。

　　三個(gè)習(xí)慣比吸煙致命

　　1、常吃肉

　　相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌風(fēng)險(xiǎn)增高4倍，壽命更短。這與煙民死于癌癥的幾率幾乎相同。因此，建議不要只攝入動(dòng)物蛋白，也應(yīng)適當(dāng)攝入植物蛋白。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間看電視

　　看電視本身沒有問題，但長(zhǎng)時(shí)間看電視就會(huì)對(duì)身體造成損害。澳大利亞昆士蘭大學(xué)調(diào)查顯示，吸1支煙會(huì)減少約11分鐘的壽命，但即使是不吸煙的人，過了25歲，每看1小時(shí)電視，壽命會(huì)縮短約21.8分鐘。這是因?yàn)榫米鴷?huì)提高患癌癥和心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、常喝碳酸飲料

　　美國(guó)一項(xiàng)健康調(diào)查顯示，一天喝約一杯(237毫升)碳酸飲料，會(huì)使免疫細(xì)胞老化約2年；每天喝兩杯半(592毫升)，端粒(染色體末端的重復(fù)序列)會(huì)老化約5年，與吸煙效果相同。

　　記住生活中的這些好習(xí)慣

　　第一、早上醒來(lái)賴會(huì)兒床

　　我們常說(shuō)賴床不好，但是在這里為什么要推薦給大家了，這時(shí)因?yàn)槲覀兯X的時(shí)候身體其實(shí)都是處在一種休眠狀態(tài)之中，而醒來(lái)之后要是立刻起床往往會(huì)應(yīng)為身體的不適應(yīng)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o(wú)力這樣的癥狀，而我們起來(lái)之后賴一會(huì)兒床時(shí)間不用長(zhǎng)5分鐘以內(nèi)就可以了，可以讓我們的身體重新回到工作狀態(tài)在起床，這樣其實(shí)可以有效的預(yù)防一些如動(dòng)脈硬化、冠心病這類的疾病。

　　第二、賴床的時(shí)想一句激勵(lì)的話

　　賴床的時(shí)候我們可以想一些積極向上的話語(yǔ)來(lái)激勵(lì)自己，因?yàn)榇藭r(shí)大腦正處于半睡半醒之間這和被催眠的狀態(tài)十分的相似此時(shí)想一些激勵(lì)自己的話語(yǔ)，大腦就會(huì)深刻的記下來(lái)，接下來(lái)的一天大腦就會(huì)在潛意識(shí)之中執(zhí)行這句話，它可以讓我們更加的積極向上。

　　第三、洗簌時(shí)鼻腔也要洗

　　有人會(huì)問這是為什么了，洗鼻腔不是會(huì)傷害鼻腔內(nèi)部的毛發(fā)，導(dǎo)致更多的灰塵暢通無(wú)阻的進(jìn)入呼吸道之中嗎?在這里告訴你這是因?yàn)橥砩纤X時(shí)口腔內(nèi)部是一個(gè)恒定的環(huán)境，往往細(xì)菌會(huì)在其中大量的繁殖，而我們都知道上顎有個(gè)地方是和鼻腔相連的，細(xì)菌就會(huì)從這里到達(dá)鼻腔之中，刷完牙后口腔內(nèi)的細(xì)菌是大大的減少了，但是鼻腔之中的細(xì)菌卻還在里面，如果不清洗一下這些細(xì)菌就會(huì)進(jìn)入到呼吸道之中為我們帶來(lái)疾病，至于傷害鼻腔內(nèi)部的毛發(fā)這個(gè)問題我們可以這樣避免：用手捧水讓后用鼻子慢慢的吸一點(diǎn)在喘氣，這樣就可將鼻腔中的細(xì)菌給帶走了，還可以用濕毛巾的一角探到鼻子之中稍稍轉(zhuǎn)一圈也可以達(dá)到清理的效果。

　　第四、刷完牙后空腹喝一小杯溫鹽水

　　有些朋友喜歡起來(lái)后喝一杯蜂蜜水但是這其實(shí)是一種很不好的小習(xí)慣，因?yàn)楹攘朔涿鬯畷?huì)阻止我們身體吸收蛋白質(zhì)，而溫鹽水則可以加速我們腸道的蠕動(dòng)有利于我們排出宿便，減少我們的小肚腩，此外進(jìn)過一夜的睡眠食物消化完全之后往往胃部、腸道這些地方會(huì)留有大量的隨著食物進(jìn)入到身體里的細(xì)菌，而溫鹽水可以消滅這些細(xì)菌，減少我們患上腸胃疾病的幾率。

　　第五、吃飯不要看報(bào)紙

　　現(xiàn)在有很多朋友喜歡一邊吃早餐一邊看報(bào)紙，這是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)槌栽绮蜁r(shí)胃部會(huì)聚集血液按摩，而此時(shí)在看報(bào)紙的話會(huì)使得血液有涌向大腦，而早上其實(shí)是腦血管壁十分薄弱的時(shí)候，血液涌向大腦很容易就會(huì)使得腦血管壁破裂，此外胃部血液不足也會(huì)產(chǎn)生消化不良的情況。

　　第六、外出路上抖一下

　　這是針對(duì)走路出行或者坐公交車出行的朋友提出的，不要在乎別人的眼光坐在公交上的時(shí)候，站立的朋友可以隨著公交車的晃動(dòng)而晃動(dòng)這樣可以將身體活動(dòng)開來(lái)，讓血液流遍全身讓你一天都精神飽滿，坐在座位上的朋友可以繞繞手指、顛一顛腳，可以通過手部和腳部的血液的快速循環(huán)帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，而走路的朋友方式就多了，走路時(shí)甩一甩手、扭一扭腰、跳一跳都可以帶動(dòng)全身的血液循環(huán)。

　　第七、辦公室前深呼吸

　　每天上班的時(shí)候到了辦公室門口我們深呼吸一下、用手按摩一下太陽(yáng)穴這樣可以減少我們的緊張感，要知道大腦長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張情緒之中會(huì)壓迫到大腦的神經(jīng)阻礙大腦之中的血流速度使得大腦無(wú)法正常的工作，而深呼吸按摩太陽(yáng)穴都可以減緩大腦的壓力讓血流速度回復(fù)正常，這不僅給我們的健康帶來(lái)好處，也可以使我們一天都充滿活力。

　　第八、站著吃飯壞處多

　　人們常說(shuō)站著吃飯吃的多，但是其實(shí)這是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)檎局燥埵澄餂]有緩沖直接落到胃中很容易就會(huì)引起胃下垂這樣的疾病對(duì)我們的健康造成傷害。

　　第九、午休時(shí)間吃塊薄荷糖

　　我們吃完午餐之后是不是很想睡覺了，此時(shí)要是可以睡覺就是最好的，因?yàn)槲绾笮№?分鐘比晚上睡眠8小時(shí)的效果還要好，但是要是沒有這個(gè)條件了，我們可以吃一塊薄荷糖因?yàn)楸『商强梢源碳さ侥X部神經(jīng)此時(shí)大腦正是昏昏欲睡的時(shí)候，薄荷糖的刺激可以暫時(shí)性擴(kuò)大腦容量幫助我們更好的完成下午的事。

　　第十、晚上到家洗臉按摩眼部

　　很多朋友晚上到家之后，就只是草草的洗把臉就了事了，其實(shí)此時(shí)我們不妨用手捧起溫水澆在眼睛的周圍或者用溫毛巾覆蓋在眼上，這樣可以使你的眼睛周圍血液循環(huán)加快，減少眼睛的疲勞感可以有效的防止我們視力的下降!

　　第十一、適量喝點(diǎn)葡萄酒

　　適量的喝點(diǎn)葡萄酒可以有效的防止我們患上高血壓和心臟病此類的疾病，當(dāng)然了飲酒不可以過量否則后果的嚴(yán)重性大家都是知道的。

　　第十二、睡前刷牙

　　我們都知道早晨是床要刷牙，但是有很多人會(huì)忘記睡前也要刷牙，這是因?yàn)樗X的時(shí)候我們的口腔一直處于一個(gè)恒定的溫室環(huán)境，這就是細(xì)菌滋生的最佳場(chǎng)所，而睡前刷牙可以將我們口腔內(nèi)的細(xì)菌清理掉很多，減少我們因?yàn)檫@些細(xì)菌而生病的幾率!

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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