很多朋友認(rèn)為，只有女性才會(huì)有氣血不足的毛病，也只有女生需要多補(bǔ)補(bǔ)氣血，事實(shí)上，男女老少都可能被氣血不足纏上。那么氣血不足應(yīng)該如何正確補(bǔ)氣血呢？專家認(rèn)為，生活中有不少補(bǔ)氣血的方法都是錯(cuò)誤的，今天就跟著小編一起來了解下正確的補(bǔ)氣血方法吧。

　　氣血不足的癥狀

　　氣血是人體內(nèi)部器官運(yùn)行的根本，中醫(yī)上把氣虛跟血虛兩種病癥統(tǒng)稱為氣血不足，中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足會(huì)引起人體內(nèi)部的臟腑功能失調(diào)，從而導(dǎo)致早衰等病變。那么當(dāng)身體出現(xiàn)什么癥狀的時(shí)候是在提醒我們需要補(bǔ)氣血呢？下面就來看看氣血不足的癥狀有哪些。

　　1、面色枯黃：氣血不足的人第一個(gè)表現(xiàn)就是臉色不好，臉部發(fā)黃、暗沉或者是長斑、粗糙等都是氣血不足的表現(xiàn)；

　　2、發(fā)質(zhì)不好：有不少朋友都有發(fā)質(zhì)差的苦惱，梳頭容易斷發(fā)、發(fā)尾容易分叉這到底是為什么呢？這些問題可能是氣血兩虛搞的鬼；

　　3、眼白渾濁：眼白清透的人身體素質(zhì)是比較好的，相反，當(dāng)眼白容易出現(xiàn)紅血絲、發(fā)黃、甚至年紀(jì)輕輕眼白就變得渾濁，這個(gè)時(shí)候就需要多補(bǔ)補(bǔ)氣血了。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　多睡覺能補(bǔ)氣血

　　睡眠質(zhì)量的好壞對于人體來說是很重要的，特別是對于氣血兩虛的朋友來講，補(bǔ)氣血就要睡好覺。中醫(yī)表示，熬夜容易傷肝，肝血得不到補(bǔ)充的時(shí)候就會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)氣血兩虛，想要擁有一個(gè)氣血充沛的身體，最好在子時(shí)之前入睡，此外，中午利用15分鐘的時(shí)間來午休也可以起到補(bǔ)氣血的功效。

　　多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血

　　體質(zhì)較差的人更容易有氣血不足的毛病，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？專家認(rèn)為多做一些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們補(bǔ)氣血。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢哉{(diào)節(jié)身體內(nèi)部的氣，帶動(dòng)血的運(yùn)行，例如瑜伽、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)都能補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　警惕飲食能補(bǔ)氣血

　　從食物上來調(diào)理疾病是中醫(yī)治病的一種手段，大家都知道紅棗、芝麻、枸杞等物可以起到補(bǔ)氣血的作用，但是我們也要懂得一些會(huì)傷氣血的飲食習(xí)慣，比如常吃油膩、辛辣的食物，夏季大量的食用冷飲等都對氣血不利。

　　無論是男女老少，如果你屬于氣血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些蓮藕、花生或者是桂圓等有助養(yǎng)氣血的食物，長期食用可以起到很好的調(diào)理氣血的功用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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