補氣血這些誤區(qū)別犯

　　1、蔬菜水果不可以補鐵

　　進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什么功效，其實，這也是一種嚴重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

　　2、要多吃補血鐵劑或食物補血

　　進行補血的時候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫(yī)生囑咐下使用。

　　3、貧血多喝牛奶

　　牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富，對于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用，不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

　　女人正確補氣血的方法

　　1、睡

　　我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。尤其是午時(中午11:00-13:00，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

　　2、吃

　　在中醫(yī)養(yǎng)生中，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。補氣血永遠離不開吃，對于氣血不足者，中醫(yī)認為多應氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對于氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對于血虛者，宜多吃補血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

　　3、動

　　一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質(zhì)原因；第二，后天身體失養(yǎng)；第三，是久病不復。而要解決、調(diào)理好這三個短板，除了保證良好的睡眠、科學的膳食結(jié)構(gòu)，適當?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹獾纳膳c臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節(jié)，適當?shù)倪\動可助調(diào)節(jié)一身之氣，當然有助于益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。

　　推薦兩款補氣血食療

　　1、四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法：排骨洗凈斬塊，汆水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

　　做法相當簡單，就是一個字熬。

　　功效：補血效果好，如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

相關(guān)知識

女人補氣血不要犯三個錯誤
女人補氣血的中藥
女人如何補氣血 注意這5件事
女人補氣血喝六款粥
女人如何補氣血 3個方法不可少
女人補氣血 多吃這九種食物
只有女人需要補氣血嗎 別踏入氣血養(yǎng)生誤區(qū)
吃什么補氣血 冬季女人補血多吃9種食物
女人氣血很重要 7種食物能補氣血
女人如何補氣血 學會5招能補氣養(yǎng)血

網(wǎng)址: 女人補氣血不要犯三個錯誤 http://www.u1s5d6.cn/newsview11647.html