氣血對于女人來說，是非重要的。因?yàn)闅庋蛔銜屌俗兊梅浅５奶撊?，并且還會出現(xiàn)臉色蒼白跟頭痛的情況，有時(shí)候還會讓手腳出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，所以說女人在平時(shí)的時(shí)候一定要及時(shí)的補(bǔ)氣血，這樣才不會出現(xiàn)貧血的情況。

　　女人如何補(bǔ)氣血

　　按摩足三里穴

　　通過按摩的方式可以幫助我們起到補(bǔ)血的效果，而足三里穴就具有調(diào)理氣血的作用，通過此舉足三里穴就能夠促進(jìn)骨骼的造血功能，讓人體產(chǎn)生更多的血液。所以在平時(shí)的時(shí)候，女人想要補(bǔ)血的話，是可以按摩足三里穴的。

　　做適量運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)女人出現(xiàn)貧血情況的時(shí)候，是不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不過適量做溫和的運(yùn)動(dòng)則是可以的，所以在平時(shí)可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到調(diào)理氣血的作用。比較適合的運(yùn)動(dòng)有健美操跟瑜伽，這些都是有效果的。

　　改變膳食結(jié)構(gòu)

　　通過飲食來補(bǔ)血算是比較常見的一個(gè)方式，在平時(shí)的時(shí)候，我們就可以適量的攝取一些具有調(diào)理氣血的食物，比如阿膠跟紅棗就具有這樣的效果。所以說當(dāng)女人出現(xiàn)氣血不足的情況，最好還是通過食補(bǔ)來進(jìn)行，因?yàn)檫@樣補(bǔ)血的效果會比較好，其效果也是比較好的。

　　補(bǔ)血食療方

　　當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸30克、羊肉150克、生姜50克。

　　做法：先把當(dāng)歸洗凈切段；生姜先去皮后洗凈切絲；羊肉直接洗凈再切成薄片。鍋里注入清水，等水煮沸了之后直接倒入上述所準(zhǔn)備的3種材料，然后用中火慢慢燉煮10分鐘后即可放入適量的調(diào)味料。

　　紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30顆、黑木耳30克、紅糖少許。

　　做法：先把黑木耳挑出30克質(zhì)量不錯(cuò)的，然后用冷水浸泡30分鐘后直接撕成一小朵一小朵的，最后再直接洗凈；紅棗先對半撕開去核后再撕成4瓣。鍋里注入清水，放入黑木耳燉煮30分鐘后再放入紅棗跟紅糖接著熬煮到材料都熟透即可食用。

　　菠菜雞蛋湯

　　材料：菠菜60克、雞蛋2個(gè)、姜絲少許。

　　做法：先把菠菜洗凈之后再切碎。鍋里倒入清水，煮沸后倒入菠菜接著煮到水開的時(shí)候直接把2個(gè)雞蛋打入，然后放入姜絲跟調(diào)味料；最后直接等材料都煮熟即可。

　　生姜紅糖水

　　材料：生姜、紅糖。

　　做法：先把生姜洗凈切片之后碾碎；然后把生姜末倒入杯中里面，放入適量的紅糖，再注入剛煮開的開水，直接浸泡5分后即可飲用。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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