哺乳期怎么補(bǔ)氣血

　　1.補(bǔ)鐵

　　鐵元素是人體血細(xì)胞的主要元素，通過含鐵豐富的食物或?qū)Ｓ醚a(bǔ)鐵營養(yǎng)劑為女性補(bǔ)充鐵元素是必須的，可以多吃動(dòng)物肝臟、海帶、紫菜、木耳、雞蛋、菠菜、豆腐等含鐵豐富的食物，從而達(dá)到從源頭調(diào)補(bǔ)氣血的目的。

　　2.中藥滋補(bǔ)

　　我國中醫(yī)普遍認(rèn)為女人乃氣血之軀，女性的健康與氣血息息相關(guān)，所以對(duì)女性哺乳期氣血不足的調(diào)理也有自己獨(dú)特的見解。例如，他們認(rèn)為用豬蹄，通草，漏蘆，粳米和蔥白一起煮粥吃，有通乳汁，利血脈的功效，非常適合女性因產(chǎn)后氣血不足造成無乳，乳汁不通的情況下吃。豬腳，紅棗和花生一起熬湯喝有補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳的功效。

　　3.注意休息

　　很多現(xiàn)代女性把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣，殊不知，經(jīng)常這樣消耗身體的體能和精力，極度地疲憊也是造成女性氣血不足的原因。長(zhǎng)期如此，不但會(huì)讓寶寶的母乳質(zhì)量不好，甚至?xí)溉槿狈?，媽媽們自己也?huì)變得憔悴，臉色發(fā)黃，雀斑暗生，一下子老了幾歲。所以，調(diào)理女性哺乳期氣血不足，女性們需要得到足夠的休息以及良好的心情。

　　補(bǔ)氣血吃什么好

　　紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

　　阿膠

　　阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)。阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

　　黑棗

　　干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　蓮藕

　　能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　山楂

　　擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　哺乳期氣血不足怎么補(bǔ)氣血？文中小編已經(jīng)給大家整理了哺乳期補(bǔ)氣血的方法了。專家表示，想要哺乳期氣血充足，那么在懷孕的時(shí)候就需要多多補(bǔ)氣血，如果你正懷著小北鼻，那么趕緊點(diǎn)擊“孕婦怎么補(bǔ)氣血”來了解下吧。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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