老年人的養(yǎng)生方法

　　1、切記不要縱欲

　　男人在50歲以后，睪丸會逐漸萎縮，但也仍然會有一定的性需求。如果有性需求的男性，切記不要縱欲，容易導致精氣衰竭。在《壽世保元》里面就有提到了，“年高之人，血氣既弱，陽事輒盛，必慎而抑之……若不制縱欲，火將滅而更其油。”

　　頻道的射精，必然會增加睪丸的負擔，甚至是導致睪丸猥瑣，睪丸猥瑣的話，就會加速衰老。因此，老年男性要節(jié)欲以此保護精氣。

　　2、采取多種鍛煉方式

　　老年男性平常要采取多種鍛煉方式，并且要堅持下來。

　　(1)睪丸的養(yǎng)生

　　經(jīng)常抖抖陰囊，或者是按摩睪丸，做做鐵檔功，用溫熱的水清洗會陰的地方和睪丸，可以加速血液的循環(huán)，延遲睪丸的衰老，還能促進內分泌功能，達到養(yǎng)生延壽的功效。

　　(2)心血管系統(tǒng)疾病的預防

　　如何預防心血管?最好的預防方法就是慢跑和不行，每天堅持30分鐘左右。

　　(3)腿部和關節(jié)的鍛煉

　　人老腿先老，這話一點都不假。所以在平常的時候，可以用練太極拳或是下蹲的方式，進行鍛煉腿部和關節(jié)。

　　3、叩齒和吞津

　　叩齒吞津是從古至今的養(yǎng)生方法之一。何為叩齒呢?即讓牙齒張開合上，上下扣合。吞津則是把舌頭伸到外唇里面，即嘴唇和牙齒的中間，然后順著牙齒的這樣一圈一圈的攪動，等到津液滿口時，再鼓起腮幫漱口5到10次，然后慢慢吞咽進去。

　　4、飲食方面需要合理

　　老年男性的飲食，適合多樣化。在食物上面，最好以米、豆、谷類為主食，各種肉食和蔬菜為輔食，然后再添加各種水果。進入老年之后，脾胃會變得虛弱，消化功能也會變差，所以在飲食方面要食用適合消化的食物，清淡素食為主，不要吃太咸或是太油膩的食物。

　　老年男性要多吃粥，例如肉蓯蓉粥、栗子粥、龍眼粥等，可以延年益壽。還可以多食用牛奶、羊奶、豆類飲品等，避免骨質疏松。

　　5、精神方面要調養(yǎng)

　　老年人的精神保重在養(yǎng)心和安神，在精神方面要樂觀。俗話說的好：“笑一笑，少一少;惱一惱，老一老。”在沒有事情的時候，可以閉目養(yǎng)神，做到清心寡欲和排除心理的雜念。做事情要避免情緒問題，樂觀開朗，凡事都不要強求。平常時候應當堅持看看書，有助于延緩腦部衰老，能夠健腦益壽。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)

（責任編輯：蘇嬌蓉）

相關知識

老人最好不要縱欲 養(yǎng)生遵循這五點
老人養(yǎng)生有四大戒律
春季養(yǎng)生 女人春季養(yǎng)生要注意五點
老人飲食養(yǎng)生 遵循“8不貪”原則
夏季如何養(yǎng)生 遵循4個原則
春季老人多做養(yǎng)生操有益于健康
老人想長壽 做好這4“柔”
夏季怎么做到“六少”養(yǎng)生方法
老人養(yǎng)生要預防這“五勞”
老人最好不要常吃豆腐 有危害！

網(wǎng)址: 老人最好不要縱欲 養(yǎng)生遵循這五點 http://www.u1s5d6.cn/newsview11883.html