男人必學(xué)的6條長壽秘訣

　　1、愛護(hù)心腦血管

　　少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉里含有大量的飽和脂肪，如果食用過多， 會沉積在血管壁中，造成動脈硬化導(dǎo)致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，長期食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉 類，還可能會使直腸癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險增加。

　　2、照看好肝臟

　　少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進(jìn)行自我修復(fù)。

　　3、 保護(hù)好前列腺

　　研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風(fēng)險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發(fā)病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以抑制癌細(xì)胞的生長。另外，平時適度運(yùn)動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺 疾病很有益處。

　　4、清潔腎臟

　　腎臟是人體過濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的，因而，腎臟的負(fù)擔(dān)很重，平 時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。根據(jù)英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會降低80%；每天適當(dāng)吃點(diǎn)蜂蜜，可以把患腎病 的風(fēng)險降18%。

　　5、減少對肺的傷害

　　煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。肺要養(yǎng)，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養(yǎng)肺有好處。美國一位醫(yī)生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服 用120毫克的維生素C制劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半；經(jīng)常吃堅(jiān)果可以把患肺癌的風(fēng)險降低48%。

　　6、關(guān)心自己的結(jié)腸

　　生活在都市里的很多男人，運(yùn)動量越來越少，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的比率越來越高。防止結(jié)腸癌 的關(guān)鍵在于運(yùn)動，而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結(jié)腸癌的風(fēng) 險降28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時間的有氧運(yùn)動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結(jié)腸癌的幾率。 腸道功能強(qiáng)大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美。

　　男性多吃這些食物能長壽

　　大蒜

　　男性想要延長自身的壽命，當(dāng)然要預(yù)防死自身上男性疾病，而前列腺就是其中一種，對于這種疾病一直困擾著諸多男性。想要降低患上這種疾病的概率，小編建議男性每天可以適量食用些大蒜。

　　不要因?yàn)檫@種食物味道比較重而排斥食用，其實(shí)它可以降低男性患上前列腺的幾率，從而延長男性的壽命。這種食物之所以具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗軌蛞种颇懝檀技爸舅岷铣芍械年P(guān)節(jié)酶的生成，而膽固醇的水平直接相關(guān)于類固醇激素合成和前列腺增生。

　　黑米

　　米是人們一日三餐必吃的食物，不要因?yàn)樗某Ｒ娦跃途秃鲆曀淖饔?，除了常見的大米之外，有一種米非常適合男性食用，它就是黑米。黑米的作用有很多，如降血脂、明目養(yǎng)眼、補(bǔ)血活血等，男性經(jīng)常食用不但可以保健身體，而且還可以延年益壽。

　　韭菜

　　在眾多蔬菜當(dāng)中，有一種蔬菜是備受男性歡迎的，這種蔬菜就是韭菜。不要小看這種蔬菜，它的作用有諸多。對于因?yàn)閴毫蛘咂渌驅(qū)е率秤徽竦哪行裕梢赃m量食用韭菜，因?yàn)樗械闹参镄苑枷銚]發(fā)油具有促進(jìn)食欲的作用。它除了具有這種作用之外，還具有健胃、保肝、潤腸、活血的作用，對男性的健康起到促進(jìn)的作用。（參考網(wǎng)站：環(huán)球網(wǎng)健康）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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