入伏以后，不少人發(fā)現(xiàn)自己的性情大變，容易煩躁生氣，這種問題就是老百姓口中所說的情緒中暑。這個問題分兩種情況來看，一種是本身有精神疾病的人，天氣熱的時候病情會波動，需要及時調(diào)整治療方案；另一種則是像你雖說夠不上疾病，但整個人心浮氣躁，有點像女人到了更年期。

　　三伏天從以下三方面進(jìn)行調(diào)整情緒

　　一是生活上的調(diào)整

　　按時睡覺，保證充足的睡眠時間；同時清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。

　　二是認(rèn)知上的調(diào)整

　　俗話說“心靜自然涼”，在想要發(fā)脾氣的時候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊?、冷靜的情景，就像是打開了自己心理上的空調(diào)，給心靈創(chuàng)造一個吹風(fēng)納涼的機(jī)會。

　　三是行為上的調(diào)整

　　如果室外太悶熱的話，可以適當(dāng)做點室內(nèi)的運(yùn)動，如打羽毛球、游泳等都是不錯的選擇。同時，多創(chuàng)造機(jī)會跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來。當(dāng)然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個長假也是個有效方法。

　　三伏天飲食養(yǎng)生

　　1、多酸多甘

　　由于夏季天氣炎熱，不少朋友喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。建議三伏天應(yīng)多吃性酸的食物，如西瓜等。

　　2、補(bǔ)氣去火

　　火辣辣的夏天容易讓人情緒躁動不安，很多朋友會不自覺的感到火氣上漲，還控制不住，這種情況下“去火”很重要，三伏天祛火的食物最好是涼性的瓜果蔬菜，如苦瓜，西紅柿等。同時夏季可多喝羊奶，羊奶味甘，性溫，入肝、胃、心、腎經(jīng)，有溫潤補(bǔ)虛養(yǎng)血的良好功效，重要的是羊奶不上火，過敏體質(zhì)的朋友更合適喝羊奶。

　　3、新鮮干凈

　　夏季朋友們會常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

　　4、補(bǔ)水養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。(參考網(wǎng)站：錢江晚報)

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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