核心提示：提到減肥，那肯定是離不開節(jié)食與運動，運動不僅可以減肥，而且還有利于身體健康，因此，在日常生活中有很多人都通過運動來減肥，運動可以分為兩種，一是有氧運動，二是無氧運動，那么，減肥有氧運動和無氧運動哪個好？我們一起來看下面的介紹。

　　提到減肥，那肯定是離不開節(jié)食與運動，運動不僅可以減肥，而且還有利于身體健康，因此，在日常生活中有很多人都通過運動來減肥，運動可以分為兩種，一是有氧運動，二是無氧運動，那么，減肥有氧運動和無氧運動哪個好？我們一起來看下面的介紹。

　　如何區(qū)分有氧或無氧運動

　　在日常生活中，有很多人會把有氧運動和無氧運動混淆，通常來說，在日常生活中氧運動有很多，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，而無氧運動在日常生活中也有很多，比如舉重。大家可以主觀去進行判斷，當(dāng)所進行的運動形式難以長時間持續(xù)時，而且鍛煉之后還會產(chǎn)生比較明顯的肌肉疲勞跟酸痛感的，那么這就可以歸為無氧運動。

　　減肥有氧運動和無氧運動哪個好

　　這是很多人都想了解的一個問題，相對于有氧運動來說，無氧運動雖然持續(xù)時間相對短，但存在過量氧耗或者是增加肌肉所帶來的代謝增加的好處；通常來說，大家在進行有氧運動時，能持續(xù)的時間相對更長，需要大家注意的是，有氧運動時間產(chǎn)出比也更低，因此，減肥有氧運動和無氧運動哪個好這個問題需要具體分析如何去操作。如果有氧運動和無氧運動有氧運動和無氧運動帶來的熱量總消耗是一樣多的，那么減脂效果也是相同的，因此，，無氧運動再配合有氧運動配合才是最該采取的減脂運動形式。

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