核心提示：提到減肥，那肯定是離不開(kāi)節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，而且還有利于身體健康，因此，在日常生活中有很多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)可以分為兩種，一是有氧運(yùn)動(dòng)，二是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么，減肥有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好？我們一起來(lái)看下面的介紹。

　　提到減肥，那肯定是離不開(kāi)節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，而且還有利于身體健康，因此，在日常生活中有很多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，運(yùn)動(dòng)可以分為兩種，一是有氧運(yùn)動(dòng)，二是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么，減肥有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好？我們一起來(lái)看下面的介紹。

　　如何區(qū)分有氧或無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　在日常生活中，有很多人會(huì)把有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)混淆，通常來(lái)說(shuō)，在日常生活中氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在日常生活中也有很多，比如舉重。大家可以主觀去進(jìn)行判斷，當(dāng)所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)形式難以長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)時(shí)，而且鍛煉之后還會(huì)產(chǎn)生比較明顯的肌肉疲勞跟酸痛感的，那么這就可以歸為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　減肥有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好

　　這是很多人都想了解的一個(gè)問(wèn)題，相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)雖然持續(xù)時(shí)間相對(duì)短，但存在過(guò)量氧耗或者是增加肌肉所帶來(lái)的代謝增加的好處；通常來(lái)說(shuō)，大家在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，能持續(xù)的時(shí)間相對(duì)更長(zhǎng)，需要大家注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間產(chǎn)出比也更低，因此，減肥有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好這個(gè)問(wèn)題需要具體分析如何去操作。如果有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的熱量總消耗是一樣多的，那么減脂效果也是相同的，因此，，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)再配合有氧運(yùn)動(dòng)配合才是最該采取的減脂運(yùn)動(dòng)形式。

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