OL辦公室健身小秘招（資料圖）

【瘦腰瘦背】

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

3.頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘。重復(fù)5-10次

OL辦公室健身小秘招（資料圖）

【瘦小腹簡單六招】

1.慢跑，里程不宜太長，適應(yīng)后可加大運動量；

2.屈腿，平躺，右腿彎曲，盡量貼近腹部，伸直再換左腿，輪換伸屈各20次；

3.仰臥起坐；

4.腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次；

5.空踏自行車，歷時20—30秒鐘；

6.揉腹，每日早中晚飯后半小時做30次。

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