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辦公桌前 5個(gè)OL輕松瘦身方法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月23日 18:04

核心提示:如果你整日坐在電腦前辦公,就很容易增肥(這歸咎于運(yùn)動(dòng)少,和吃的多)。你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面這五種可以悄悄進(jìn)行的小方法,讓你可以一邊工作一邊瘦身。

  如果你整日坐在電腦前辦公,就很容易增肥(這歸咎于運(yùn)動(dòng)少,和吃的多)。你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面這五種可以悄悄進(jìn)行的小方法,讓你可以一邊工作一邊瘦身。

  1、自帶飲食

  因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。

  因此,自己帶一份健康,可以幫你消除欲望的食品,再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。   2、每發(fā)送一封電子郵件,就收緊一下你的臀部

  你總是一整天坐在那里,但這并不意味著你不能訓(xùn)練你的臀大肌。

  當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕,就收緊一下你的臀部,并且堅(jiān)持五秒鐘,然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

  很快你會(huì)發(fā)現(xiàn),伴隨著電子郵件的發(fā)送,你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想,多虧這位電子郵件狂的老板,幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

  3、隱藏你的美味

  遠(yuǎn)離視線,自然遠(yuǎn)離嘴巴。

  那是康奈爾大學(xué)最近一些研究的總結(jié),他們發(fā)現(xiàn),把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會(huì)多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐點(diǎn)繼續(xù)擺在桌子上,(那樣的話,一般來講,可能不到下午三點(diǎn)鐘你就會(huì)被那超市的貨架或自動(dòng)販賣機(jī)吸引過去),把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

  4、在桌邊塑造腹部迷人曲線

  調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

  這個(gè)簡單的動(dòng)作可以讓你鍛煉腹肌,慢慢練出六塊肌。

  5、秘密的抬腿運(yùn)動(dòng)

  很少有老板會(huì)過來提醒你休息一下,讓你做蹲起運(yùn)動(dòng)或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

  所以,嘗試一下這個(gè)秘密進(jìn)行的,或者可以說是,桌下運(yùn)動(dòng):坐直,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放松一下那只腳,堅(jiān)持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時(shí)間把它恢復(fù)到初始位置)然后換另一條腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

  一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實(shí),更加迷人的雙腿。

(實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)

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