為什么人越躺會(huì)越虛

　　“好吃不如餃子，舒服不如躺著”這句話大家都聽過，如今很多上班族、學(xué)生黨在周六日也是賴在沙發(fā)上、床上一動(dòng)不動(dòng)，但是大家也發(fā)現(xiàn)了，躺久了身體不僅沒有精神飽滿的感覺反而還覺得越來越疲憊，這到底是為什么呢？

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一句話“久臥傷氣”，說的就是我們?cè)教稍教摰臓顟B(tài)。專家表示，想要讓氣運(yùn)行起來就需要運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)氣在身體內(nèi)部的運(yùn)作，當(dāng)我們一直躺在床上的時(shí)候，氣是滯留不動(dòng)的，五臟六腑得不到氣，自然會(huì)讓你覺得越來越疲憊。

　　生活中如何補(bǔ)氣

　　1、不能過于勞累

　　雖然上文我們說到“久臥傷氣”，但是這也不能代表著我們要一直勞動(dòng)，專家認(rèn)為，氣虛的朋友不能太過于勞累，也不能思慮太重，否則容易加重身體上的不適。

　　2、打坐能補(bǔ)氣

　　打坐講究的是放空、靜心，氣虛的朋友可以每周選個(gè)悠閑的時(shí)間打坐20-30分鐘，打坐可以讓人們的心態(tài)放得平和，讓身心得到放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來可以改善氣虛的毛病。

　　3、注意節(jié)氣變化

　　氣虛的人最怕節(jié)氣變化，如今正值夏秋交替，氣虛的朋友要根據(jù)溫度的升降來增添衣物，以免受到病毒的沖擊。

　　4、飲食調(diào)理

　　補(bǔ)氣的食物可以改善氣虛，常見的補(bǔ)氣食物有小米、板栗、紅棗等，專家提醒，用食療來補(bǔ)氣的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不能蠻補(bǔ)。

　　哪些食物能起到補(bǔ)氣的作用

　　1、蘑菇

　　蘑菇不僅有很好的提味功效，還有很強(qiáng)的補(bǔ)氣功用，《本草綱目》記載“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”雖然中多吃一些蘑菇對(duì)于氣血兩虧的人來說是非常好的。

　　2、小米

　　小米煮成粥很適合腸胃不好的朋友食用，氣虛的朋友也是小米粥的受益人群，中醫(yī)認(rèn)為，小米有健脾和胃的功效，脾主氣，脾臟修復(fù)好了，那么氣血自然就充足了。

　　3、糯米

　　雖然很多朋友認(rèn)為糯米會(huì)引起消化不良，但是糯米卻有很好的補(bǔ)氣功用，適合氣虛引起的汗虛、氣短人群，建議用糯米煮粥食用，更容易消化，若是原本就有消化系統(tǒng)疾病的朋友那就不宜吃糯米補(bǔ)氣了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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