老年人秋天吃什么食物好

　　1、白菜

　　白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜因?yàn)橛泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值所以被譽(yù)為“菜中之王”，秋季老人多吃點(diǎn)白菜能幫助消化，還能減輕身體機(jī)能退化而給肝臟、腎臟帶來的負(fù)擔(dān)。

　　2、蓮藕

　　都說秋季多吃蓮藕好處多，那么老人秋季吃蓮藕有哪些好處呢？專家表示，蓮藕里含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)以及維生素等物質(zhì)，老人吃蓮藕可以起到補(bǔ)血補(bǔ)心的作用，還可以預(yù)防秋燥。

　　3、南瓜

　　很多家長(zhǎng)會(huì)給小孩做南瓜泥吃，但其實(shí)老人也非常適合吃南瓜泥。老年人需要補(bǔ)充大量的鈣，多吃南瓜就有這樣的作用，另外，南瓜里還有鐵、胡蘿卜素等元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也可以幫助老人抵抗疾病，養(yǎng)生保健。

　　4、紅薯

　　有許多老人都有便秘的煩惱，再加上秋燥的影響，好幾天都無法排便是老年人們比較頭疼的問題，這個(gè)時(shí)候建議老人們吃一點(diǎn)紅薯，紅薯里的纖維素可以起到防治便秘的功效。

　　5、花生

　　有一些朋友覺得吃花生會(huì)上火，但其實(shí)秋季吃一點(diǎn)花生卻有潤(rùn)肺化痰的功效。老人們?cè)谇锛救菀谆忌虾粑兰膊?，總感覺咽喉有痰可不出來，這個(gè)時(shí)候吃上幾顆花生可以改善癥狀。值得一提的是，花生還能預(yù)防高血壓以及冠心病。

　　老人秋季飲食原則有哪些

　　1、多喝水

　　干燥的秋季會(huì)引起身體缺水，導(dǎo)致口干舌燥、皮膚瘙癢，老年人們更是容易出現(xiàn)這些癥狀。建議老人們每天晨起喝一杯水，這樣做不僅可以滋潤(rùn)腸道還可以起到通便的功效。

　　2、少吃多餐

　　上文小編也有提到老年人的消化能力是比較差的，所以老人們?cè)谇锛究梢宰裱俪远嗖偷脑瓌t，這樣做可以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　3、晚餐早點(diǎn)吃

　　有一些老人的思想比較傳統(tǒng)，總是想等到年輕人回家之后才一起吃晚飯，但是專家表示，老年人的晚餐要早點(diǎn)吃，否則會(huì)影響到夜晚的睡眠。

　　4、飲食清淡

　　由于老年人的身體機(jī)能出現(xiàn)退化，腸胃功能也比較虛弱，所以飲食方面不要再吃“重口味”的食物，辛辣飲食一概要拒絕，清淡的粥、小食倒是可以多吃點(diǎn)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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