這3種食物讓女性越來(lái)越健康

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜口感脆爽，是極為常見(jiàn)的一種蔬菜，難得的是它擁有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中含有的大量胡蘿卜素可以緩解衰老，提高身體免疫力，對(duì)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)能夠起到抑制作用;此外，它含有的膳食纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物殘?jiān)皶r(shí)排出，起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　魚(yú)肉

　　常言道四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒(méi)有腿的，魚(yú)作為一種沒(méi)有腿的“高級(jí)”食物，它含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，油脂極少，吃起來(lái)滑嫩鮮美易于消化，還能滋潤(rùn)皮膚不會(huì)變胖;此外，魚(yú)肉中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌細(xì)胞形成，起到抗癌的作用。

　　紅棗

　　紅棗色澤鮮亮，味道香甜，同時(shí)也富含都多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中含有的多種維生素具有極佳的抗氧化性，可以緩解女性衰老，有助于皮膚保持細(xì)膩白嫩。紅棗還是養(yǎng)血補(bǔ)氣的佳品，用紅棗煮粥泡茶，可對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、暈眩便秘等癥狀起到有效地緩解。這么美味有營(yíng)養(yǎng)的食物，真是不可多得。

　　女人這樣做也會(huì)越來(lái)越健康

　　午睡半小時(shí)

　　午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。

　　順時(shí)針按摩腹部

　　運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较?，以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　放下二郎腿

　　很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國(guó)的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻發(fā)起了“女人們，改掉翹二郎腿習(xí)慣”的活動(dòng)。原因是長(zhǎng)期翹二郎腿會(huì)造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經(jīng)，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，影響新陳代謝的正?；顒?dòng)，容易產(chǎn)生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。

　　健身房是個(gè)好地方

　　健身房是打造完美身體的地方。如果能堅(jiān)持去健身房鍛煉，每天哪怕只練10分鐘也會(huì)對(duì)身體素質(zhì)的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時(shí)的排汗過(guò)程，可以保證體內(nèi)不集存毒素。事實(shí)證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)比其他人顯得年輕。

　　休息時(shí)做手指操

　　休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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