秋季這4個部位要注意保暖

　　1.肚臍

　　初秋的天氣，早晚涼，白天暖，有的市民特別是愛美的女性市民，不注意肚臍的保暖。雖然白天不覺得，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首當其沖被刺激的就是腸部，容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子，但是有喜歡蹬被子的壞習慣，所以建議最好換上睡衣更保險。

　　2.脖子

　　這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　3.腹部

　　上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

　　4.雙腳

　　腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　秋季養(yǎng)生原則要謹記

　　1.多補水趕走秋季干燥

　　秋季對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，是個非常重要的季節(jié)。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

　　2.吃蔬果幫助滋陰潤肺

　　與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時正應“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時更應對秋燥重點防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫(yī)來講，秋季重點養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內到外都潤起來不再燥。

　　3.多走走趕走抑郁惆悵

　　《素問·四氣調神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養(yǎng)生內容，還有一大部分是關于情緒的，應讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

　　4.加外套應對10℃溫差

　　很多人都有這樣的感覺，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

（責任編輯：吳紫蝶）

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