秋季慢慢來臨，秋季天氣會出現(xiàn)非常多的變化，一不小心就容易患上各種疾病，因此要注意養(yǎng)生。今天小編就給大家講講男性秋季如何養(yǎng)生藝伎男性秋季養(yǎng)生的注意事項，下面一起來看看吧。

　　男性秋季如何養(yǎng)生

　　1、秋季多睡1小時

　　一個好的睡眠可以讓人體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量上升，睡眠不足會讓免疫功能降低，這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷，比較容易生病，因此可以多睡一小時，這樣起床之后身體更舒暢。

　　2、每天多洗幾次手

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。

　　3、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　4、經(jīng)常進(jìn)行溫和運動

　　心肺疾病都和寒冷的天氣有關(guān)。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當(dāng)進(jìn)行一些運動，可以提高心肺的功能，增加免疫力。

　　男性秋季養(yǎng)生注意事項

　　1、水是生命之源，不論春夏秋冬四個季節(jié)養(yǎng)生都是要多飲水的，在夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開，可到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼了，人們喝水的時候就要注意不能在喝涼白開水了，應(yīng)該喝溫水了。天涼喝涼白開會傷及到胃的，胃受涼就會胃脹，胃痛，所以在秋季喝水要和溫開水特別是有胃病的人們更要多加注意。

　　2、秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了，如：西瓜，冰淇淋，綠豆，冬瓜，苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物，以免傷及到脾胃造成消化系統(tǒng)的疾病。應(yīng)該多吃一些溫性的食物，如：羊肉，牛肉，大棗，花生等，這些都屬于溫性的食物有滋養(yǎng)調(diào)氣，溫補(bǔ)脾腎，潤燥止渴等功效，對秋季養(yǎng)生是非常重要的。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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