現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，如果不養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，往往會(huì)得胃病。胃病是較為常見的消化系統(tǒng)疾病，胃病發(fā)作時(shí)多會(huì)伴有腹痛、腹瀉、反酸、噯氣等癥狀出現(xiàn)。如今，胃病的發(fā)病率日益增加，下面8種不良的飲食習(xí)慣最容易誘發(fā)胃病，快看看你有嗎?

　　有這8個(gè)壞習(xí)慣 再年輕也會(huì)得胃病

　　1、吃太飽

　　吃太飽不僅僅是增加體重那么簡單，有時(shí)候還可能會(huì)撐出胃病。如果吃得過飽，腸胃的負(fù)擔(dān)將會(huì)加重，從而引發(fā)消化不良。另外，由于人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短(每2到3天就修復(fù)一次)，如果上頓未消化，下頓又急于將食物填滿胃部，就容易導(dǎo)致胃黏膜得不到有效修復(fù)，使胃部分泌大量胃液，從而破壞胃黏膜，產(chǎn)生炎癥，若經(jīng)常如此，就容易引起胃糜爛、胃潰瘍、甚至是胃穿孔等問題，危及生命!

　　2、吃太快

　　由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，人們?yōu)榱斯?jié)省時(shí)間，吃飯都是狼吞虎咽的。其實(shí)，吃飯吃太快非常不利于腸胃健康。如果吃飯?zhí)?，食物就?huì)咀嚼得不夠仔細(xì)，從而容易損傷消化道黏膜，久而久之就容易產(chǎn)生慢性炎癥。

　　3、吃太冷

　　到了夏天，許多人由于沒胃口吃熱食，都喜歡吃點(diǎn)生冷的食物，如涼拌食物、冰凍雪糕、飲料汽水等。人是恒溫動(dòng)物，體內(nèi)溫度維持在37℃左右，消化道中的大部分酶只有在接近人體體溫時(shí)催化性能最好，當(dāng)溫度降低時(shí)，催化性能與活力就會(huì)減弱。如果吃太多過多冷的食物則會(huì)使胃腸道溫度下降，減弱消化食物能力，導(dǎo)致胃痛，甚至出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象。

　　4、吃太辣

　　許多人都是“無辣不歡”一族，雖說適量吃點(diǎn)辣椒具有開胃、美容、祛濕等功效，但如果辣椒吃多了，或者吃得太辣，就容易刺激胃黏膜及潰瘍面，繼而產(chǎn)生胃痛，甚至是胃出血等問題。此外，辣椒中所含有的刺激成分進(jìn)入腸胃后對(duì)胃腸粘膜的刺激性很大，過多的食用辣椒，可引起胃腸粘膜過度充血，胃腸蠕動(dòng)加速而產(chǎn)生腹痛、腹瀉。

　　5、吃太燙

　　除了脂性食物的影響，食物太燙也影響胃功能，胃腸的肌肉是平滑肌，平滑肌的一個(gè)顯著特點(diǎn)是冷縮熱脹，胃腸痙攣疼痛時(shí)，在腹部加溫就會(huì)緩解，因?yàn)闇囟壬?，平滑肌張力就減弱。吃得太燙，胃張力減弱，不利于排空。食物加溫的目的是使之變性易于消化以及殺菌滅毒，但用不著吃得太燙，冷食更利于消化。

　　6、脂性食物吃太多

　　中國人飲食習(xí)慣多煎炒，過于油膩，當(dāng)食物中含有脂肪時(shí)，胃排空時(shí)間顯著延長，脂肪的消化與吸收要靠來自胰腺的脂酶與來自肝臟的膽汁，前者分解脂肪，后者將之乳化便于脂酶分解及小腸吸收。由于脂肪不溶于水而凝集成團(tuán)，膽汁將之乳化變成更小的顆粒，為脂酶作用提供更多的表面空間，從整體效率來說，脂肪的消化吸收較慢，所以胃會(huì)逐步緩慢釋放食糜(經(jīng)胃消化混合后的食物)進(jìn)入小腸。

　　7、煙酒過度

　　抽煙、酗酒對(duì)身體的危害相信大家都了解，長期抽煙喝酒對(duì)胃非常不好，不但容易減弱食管下段括約肌的防御功能，造成胃食管反流或使反流癥狀加重，還可能會(huì)引發(fā)諸如食管狹窄、食管炎(黏膜糜爛)等并發(fā)疾病，甚至可能引起食管腺癌等疾病!

　　8、飲食不規(guī)律

　　胃病是吃出來的疾病，不合理的飲食習(xí)慣對(duì)腸胃最不好!早上不吃早餐、午飯隨便應(yīng)付、晚上夜宵大吃一頓、饑飽不均等都屬于不規(guī)律的飲食習(xí)慣，若經(jīng)常如此，不僅會(huì)對(duì)胃造成影響，而且還會(huì)牽連到肝、膽、腎等器官，危及健康!

　　總而言之，胃是我們吸收營養(yǎng)的重要器官，胃不好，對(duì)身體的影響很大，平時(shí)生活中我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離胃病。

　　養(yǎng)胃不能吃什么

　　1、辛辣刺激性食物：如肥膩、油煎、霉變、腌制食物以及辛椒、姜、桂皮等。

　　2、燒、烤、煎、炸食物：如夜宵燒烤、燒、烤、煎、炸食物食入后會(huì)使人上火，并妨礙消化，故不宜食之。

　　3、霉變、污染、堅(jiān)硬、粗糙、多纖維、油膩、粘滯不易消化食物：如油餅、糯米等。

　　4、海腥河鮮食物：如墨魚、鯉魚、鯽魚、鱔魚、海鰻、海蝦、帶魚、烏賊魚等海腥河鮮食物食入后，易生熱助火，使炎癥不易控制，故應(yīng)忌食。

　　日常如何養(yǎng)胃

　　1、保暖

　　患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。

　　2、調(diào)養(yǎng)

　　胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

　　3、忌嘴

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

　　4、靜心

　　胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　5、運(yùn)動(dòng)

　　腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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