哪些坐姿會引起腰腹不適

　　1、椅子只坐一半

　　可能有不少女性會只坐椅子的一半，因為這樣的坐姿比較優(yōu)雅，穿裙子的時候也不容易走光，但是經(jīng)常坐著的上班族若是要保持這個姿勢一整天是非常累的，而且容易給腰腹部造成壓力，這是因為這樣的坐姿會讓腰部懸空，這個時候腰部的壓力很大，長期下來容易引起腰部酸疼。

　　2、盤腿坐著

　　很多朋友在家里打游戲、看電影時會選擇盤腿坐著，因為這樣的坐姿比較放松、舒適，然而這樣的坐姿會影響到腰部肌肉，時間一長就容易出現(xiàn)腰部酸疼的現(xiàn)象，所以朋友們在盤腿坐一會之后一定要換個坐姿，以免腰酸背痛。

　　3、窩進沙發(fā)里

　　這個坐姿也是大多數(shù)朋友在休閑時刻會選擇的坐姿，特別是如今很流行的懶人沙發(fā)讓更多的朋友肆無忌憚的使用這個坐姿。專家提醒，窩進沙發(fā)的做法雖然讓人感到舒服，但是由于膝蓋的高度大與腰部，背部會呈拱起的狀態(tài)，這個時候增加腰部肌肉的負擔，容易引起腰痛。

　　腰部酸疼怎么辦

　　上文小編給大家盤點了3個容易引起腰酸背痛的坐姿，下面我們就來看看如何緩解因為坐姿不當而引起的腰部酸疼吧。

　　1、坐姿要正確

　　前面我們已經(jīng)提到了坐姿不對對腰部的影響，所以想要避免腰疼一定要選對坐姿，特別是經(jīng)常面對電腦需要久坐的上班族，在必要的時候給自己買一個靠枕，這樣小物件可以讓你的腰部得到放松，不用處于時刻緊繃的狀態(tài)。

　　2、按摩緩解酸疼

　　按摩推拿是緩解腰酸背痛的好方法，經(jīng)常出現(xiàn)腰疼的朋友可以抽空按一按自己的腰腹兩側(cè)，有時間的話也可以到專業(yè)的推拿所讓技師幫你放松一下腰部肌肉，這樣做可以很好的緩解腰酸腰痛，還可以預防一些腰腹疾病。

　　3、倒走緩解腰疼

　　倒走是個不錯的緩解腰疼的方法，專家認為，倒走的時候可以讓腰腹肌肉得到恢復，而且也能讓骨盆回到正常的位置，對于經(jīng)常蹺二郎腿的朋友來說，倒走不僅能改善腰疼的癥狀，還可以幫你調(diào)整姿態(tài)哦。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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