老李，一位年長的朋友，從年輕時就面臨牙齒健康的挑戰(zhàn)，但他對牙醫(yī)的恐懼讓他盡量避免了治療。

盡管已經(jīng)60歲，老李的牙齒卻已經(jīng)脫落了不少。他之前對此并不太在意，認(rèn)為年紀(jì)大了，牙齒掉落也是自然的事。

但最近，他讀到了一篇引人深思的文章，提到牙齒的健康與壽命的長短有著密切的聯(lián)系。文章指出，牙齒脫落過多可能導(dǎo)致壽命的縮短，這讓老李開始感到擔(dān)憂，難道他的生命也在悄悄流逝？

那么，牙齒的健康真的與壽命長短有關(guān)嗎？

首先，我們要明白，口腔內(nèi)存在著許多細(xì)菌，它們通常處于平衡狀態(tài)。但一旦這種平衡被打破，就可能引發(fā)一系列問題，如齲齒、牙周炎等，并可能導(dǎo)致口臭、疼痛等癥狀。這些不僅僅影響口腔健康，還可能增加心血管疾病、中風(fēng)和肺炎等疾病的風(fēng)險。

研究證實，牙齒的數(shù)量和預(yù)期壽命之間確實存在關(guān)聯(lián)。丹麥的一項長期研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上的老年人中，全口無牙或牙齒數(shù)量少于10顆的，在5年內(nèi)致殘的風(fēng)險比擁有20顆牙齒的老年人要高得多。而且，這些老年人面臨更高的死亡風(fēng)險。

另一項研究也指出，65歲以下的老年人如果牙齒掉落超過5顆，他們面臨早亡的風(fēng)險會顯著增加。相反，如果74歲以上的老年人仍然保持牙齒健康，他們的預(yù)期壽命很可能會超過100歲。

世衛(wèi)組織提出的“8020”口腔健康理念也強調(diào)了這一點，即在80歲時，一個人應(yīng)該至少有20顆牙齒可以咀嚼食物。這意味著，到80歲時，牙齒的脫落數(shù)量不應(yīng)超過12顆。這些研究都清楚地表明，保護(hù)牙齒健康對于延長壽命至關(guān)重要。

因此，老李和其他人一樣，應(yīng)該更加關(guān)注自己的牙齒健康。不要讓恐懼阻止你尋求必要的治療，因為牙齒的健康可能直接關(guān)系到你的壽命長短。

牙齒脫落：三大潛在危害不容忽視

對于牙齒脫落的現(xiàn)象，許多人可能會認(rèn)為這是隨著年齡的增長而不可避免的自然現(xiàn)象。然而，這種想法實際上并不準(zhǔn)確。牙齒脫落并非衰老的必然結(jié)果，更多時候，它是由于齲齒和牙周病等口腔疾病所引發(fā)，尤其是牙周病，其發(fā)病率高達(dá)80%以上。但牙齒長期缺失所帶來的危害，遠(yuǎn)不止于此：

1. 加速面部衰老

牙齒的缺失會導(dǎo)致牙槽骨缺乏必要的生理刺激，從而容易引發(fā)萎縮，這將直接影響口腔頜面部的穩(wěn)定性。若牙齒缺損數(shù)量較多，還會使其他牙齒發(fā)生傾斜、移位，導(dǎo)致面部肌肉走向異常，使人在外觀上顯得更為衰老。

2.誘發(fā)牙周疾病，甚至增加冠心病風(fēng)險

牙齒缺失后，原本緊密的牙齒排列會出現(xiàn)空隙，導(dǎo)致其他牙齒逐漸向空位靠攏，縫隙變大。這些縫隙容易殘留食物殘渣，長期積累可能引發(fā)齲齒和牙周病。

牙周炎不僅影響口腔健康，其慢性感染還可能導(dǎo)致細(xì)菌及其毒性產(chǎn)物進(jìn)入血液，增加動脈硬化和血栓形成的風(fēng)險，成為感染性心內(nèi)膜炎、冠心病、心梗和腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的危險因素。因此，及早發(fā)現(xiàn)并預(yù)防牙周炎，對保護(hù)心臟健康至關(guān)重要。

3.牙槽骨流失

在沒有牙齒支撐的情況下，牙槽骨會逐漸發(fā)生萎縮。這種萎縮一旦發(fā)生，往往難以恢復(fù)，嚴(yán)重的情況甚至可能影響到種植牙的效果。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國超過90%的成年人存在不同程度的口腔問題，這是一個亟待關(guān)注的社會公共問題。對于已經(jīng)缺牙的人群來說，及時修復(fù)牙齒尤為重要，最好在缺牙后的3個月內(nèi)完成修復(fù)，以避免給身體帶來額外的風(fēng)險。

長壽的秘密藏在你的牙齒里！這4個特點告訴你

之前我們聊了很多關(guān)于牙齒健康與身體健康的關(guān)系，現(xiàn)在，我要告訴你一個好消息：如果你的牙齒有以下這四個特點，那恭喜你，你離長壽又近了一步！

1、牙齒堅固整齊，壽命更長久

你知道嗎？老人們常說“齒排齊堅固者，為長壽”。這是因為堅固的牙齒可以讓我們更好地咀嚼食物，身體也能從中吸收到更多的營養(yǎng)。有了充足的營養(yǎng)，我們自然就更有可能享受長壽的生活了。

2、牙齒磨損少，身體更健康

如果你發(fā)現(xiàn)你的牙齒沒有明顯的磨損，那就說明你的咬合關(guān)系是正常的，顳下頜關(guān)節(jié)也沒有什么問題。這樣一來，你的口腔就處于一個非常健康的狀態(tài)，身體也會因此受益。

3、牙齦健康，牙齒穩(wěn)固

牙齦是牙齒的“家”，它的健康狀況直接影響到牙齒的穩(wěn)固程度。健康的牙齦顏色應(yīng)該是粉色的，質(zhì)地堅韌，不會出現(xiàn)異常的紅腫或出血。所以，要想牙齒穩(wěn)固，就得先保證牙齦的健康哦！

4、口腔無異味，身體無煩惱

口腔異味可能是消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題的信號，也可能是牙周病、齲齒等口腔疾病的征兆。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己的口腔沒有異味，那就說明你的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及口腔健康狀況都非常好，身體自然就沒有什么煩惱啦！

老年人牙齒護(hù)理三部曲

第一步：正確刷牙，清潔到位

呵護(hù)牙齒的首要步驟在于掌握科學(xué)的刷牙方法。

首先，斜著刷，確保牙刷與牙面呈45°，讓刷毛深入牙間隙，徹底清除藏匿的細(xì)菌和菌斑。

其次，采用震動刷牙法，破壞牙菌斑的生物膜，使其從牙齒上脫落。

最后，不忘在牙齦與牙齒硬組織的交界處進(jìn)行徹底清潔。

第二步：牙周炎期，自我保健

面對牙周炎的挑戰(zhàn)，除了配合專業(yè)治療，自我保健同樣重要。

首先，用2%~5%的食鹽水漱口，清除口腔和牙齒上的殘留物。

其次，上下嗑叩牙齒，強化牙根，達(dá)到固齒效果。

此外，每次餐后，刷牙前用洗凈的食指將牙周圍的殘留物“趕”出，并按摩牙床。

之后，用食、拇指輕輕按摩牙齦，從上到下逐個進(jìn)行，改善血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退。

最后，使用牙刷從牙縫中刷去剩余殘渣。

第三步：補充牙齒所需營養(yǎng)

營養(yǎng)對牙齒健康至關(guān)重要。上海交通大學(xué)附屬第九人民醫(yī)院預(yù)防科主任馮希平教授強調(diào)，長期缺乏維生素C可能引發(fā)牙齦炎，碳酸飲料則可能腐蝕牙釉質(zhì)并導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷等微量元素流失。

而維生素B2、B12、葉酸及鋅等微量元素的缺乏則可能引發(fā)口腔潰瘍。

因此，老年人應(yīng)多攝入富含鈣、磷、氟等固齒元素的奶類、肉類、豆類、魚、水果、蔬菜和家禽類食品，同時多吃富含纖維素、維生素和蛋白質(zhì)的食物，以保護(hù)牙齒健康，增強牙齒堅固度。

結(jié)語：牙齒健康不容忽視，老年人更應(yīng)關(guān)注并重視，切勿將掉牙視為理所當(dāng)然的自然現(xiàn)象。

原標(biāo)題：《壽命長不長，牙齒先知？60歲后，掉牙多的人活得久？告訴你答案》

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