核心提示：生病是痛苦的，不僅傷人還傷錢。但是要想保證一生不生病那是不可能的，就算我們天天養(yǎng)生也只是為了把身體健康值提高，讓自己生病的頻率減少，至少能讓身體少受一些傷害。那么，究竟如何才能讓自己少生病呢？

　　生病是痛苦的，不僅傷人還傷錢。但是要想保證一生不生病那是不可能的，就算我們天天養(yǎng)生也只是為了把身體健康值提高，讓自己生病的頻率減少，至少能讓身體少受一些傷害。那么，究竟如何才能讓自己少生病呢？

　　1、吃飯微飽

　　近年來，愈來愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

　　但是一開始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、西紅柿、火龍果代替。

　　2、飲食清淡，忌大魚大肉

　　飲食清淡并不是說只吃素食，而是把葷菜的量減少，用新鮮果蔬取代。因?yàn)槿绻跀z入過多的難消化的肉類的話，胃口會(huì)變差。所以，夏季的飲食盡量要做到既營(yíng)養(yǎng)清淡又好吸收，這樣不僅不會(huì)讓我們的胃口變好，也不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　3、懂得解壓

　　在這個(gè)高壓的社會(huì)，如果不具備解壓技能那就會(huì)越過越累，久而久之，身體就不好了。其實(shí)，生活中的很多問題都是庸人自擾，想開點(diǎn)，該工作時(shí)努力工作，該放松時(shí)專注放松，人自然就會(huì)健康許多。

　　4、熱愛運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是男女老少一輩子都不能少的事，它能提神，能提升健康，能解壓……所以，當(dāng)你不知道做什么，遇到煩惱時(shí)，都可以用運(yùn)動(dòng)來解決，慢慢地人也變得開朗了，身體也慢慢變好了。

　　5、作息規(guī)律

　　冬季的時(shí)候是要求我們要早睡晚起，是因?yàn)槲覀円４骊?yáng)氣，但是夏季不同，夏季是陽(yáng)氣比較重的，所以我們就要改變以前的作息習(xí)慣。而且夏季天黑的時(shí)間比較晚天亮的時(shí)間又比較早，所以晚睡早起是比較適當(dāng)?shù)摹Ｏ募居捎诎滋斓臅r(shí)間延長(zhǎng)，夜晚的時(shí)間變短，我們中午還可以安排一個(gè)小時(shí)左右的午休。有了充足的睡眠，我們的體力才能充沛，才能更好的投入工作和學(xué)習(xí)。

　　6、保持好心態(tài)

　　夏季是一個(gè)容易讓人煩躁的季節(jié)，一不小心就會(huì)上火。夏季也是一個(gè)考驗(yàn)心態(tài)的季節(jié)，如果你不能做到淡定的話就很容易煩躁。那么，我們?cè)撛趺醋霾拍鼙苊膺@種煩躁來給生活造成困擾呢？首先就要學(xué)會(huì)清心，心情放松，保持一個(gè)良好的心態(tài)。遇到問題時(shí)，冷靜思考不要悲觀消極。好的心情也能感染身邊的人，保持正能量笑對(duì)生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切困難都能迎刃而解。

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