7個胖肚子的壞習慣，你知道幾個？
很多人覺得，只要身體健康，稍微胖一點也沒關系。但其實，相比超重的標準——BMI（體重指數，體重/身高2）≥ 24 Kg/m2，腰圍可能更需要我們重視并嚴格控制。
內臟脂肪的危害
適量的內臟脂肪對內臟有支撐和保護作用，但過量的內臟脂肪會增加全因患病率和死亡率。它與胰島素抵抗、動脈粥樣硬化和心血管疾病密切相關，還會分泌大量激素和炎性物質，引起呼吸系統(tǒng)疾病、不孕不育等一系列健康問題。
脂肪的分類
根據位置不同，脂肪可以分為皮下脂肪和內臟脂肪。
皮下脂肪：儲存在表皮下，比如胳膊上的「拜拜肉」、腰側的「愛的把手」，還有臀部和大腿等部位可以捏到的脂肪。
內臟脂肪：深藏在腹腔內，圍繞內臟的脂肪。
如何測量內臟脂肪
雖然醫(yī)學上最準確的方法是通過CT或核磁共振掃描計算內臟脂肪，但這既昂貴又不便于日常操作。最簡單的方法就是量腰圍。腰圍也是評估是否存在中心性肥胖的標準之一。
測量方法：找一個皮尺，量腰最細的部位。如果不確定哪里最細，可以水平站立位，在正常呼氣末時（別用力收腹），量臍上1 cm處腹部水平面的周長。
根據2019年發(fā)布的《中國心血管病風險評估和管理指南》，如果超出指定數值，減「肚」大計就要提上日程了。

總之，保持健康的體重和腰圍對我們的身體健康至關重要。希望大家都能找到適合自己的方法，保持健康的生活方式！

相關知識

睡前有這5個習慣的人易胖肚子 你占了幾個？
肚子越大，腦子越傷？這5個“胖肚子”的壞習慣，趕快改掉→
四肢瘦卻肚子大？綠瘦：警惕6個胖肚子的壞習慣
這9個壞習慣會讓你胖起來
7個飲食壞習慣吃小你胸部
喝水7個壞習慣 你會喝水嗎
成為瘦子的7個好習慣，你能做到幾個？
減肥期間，7個壞習慣改掉，幫你快速瘦下來10斤
腰粗肚子大，6個減肚子的日常好習慣，你一定要知道
自查：5個越吃越胖的飲食壞習慣，你中了幾個？

網址: 7個胖肚子的壞習慣，你知道幾個 http://www.u1s5d6.cn/newsview1211135.html